大學(xué)生心理健康知識(shí)(大學(xué)生心理健康知識(shí)資料)

一般認(rèn)為，心理健康是指生活在一定社會(huì)環(huán)境中的個(gè)體，其認(rèn)識(shí)活動(dòng)情緒反應(yīng)繼續(xù)行為處于積極狀態(tài)，并且能與他人和諧相處，去有適應(yīng)變化調(diào)控能力，能充分發(fā)揮其身心潛能。

大學(xué)生心理健康的標(biāo)志

1.能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。心理健康的人能把學(xué)習(xí)看做是樂(lè)趣而不是負(fù)擔(dān)，他們能把學(xué)習(xí)中積累的各種有用的信息、知識(shí)和技能存儲(chǔ)起來(lái)，隨時(shí)提取使用，以解決可能遇到的新問(wèn)題，使自己的學(xué)習(xí)行為更有效。

2.能保持正確的自我意識(shí)，接納自我。心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值，既能了解自己，又能接受自己，能對(duì)自己的能力、性格和長(zhǎng)短處作出恰當(dāng)?shù)?、客觀的評(píng)價(jià)，對(duì)自己不會(huì)提出苛刻的、非分期望要求，對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能設(shè)定等切合實(shí)際，即使面對(duì)自己無(wú)法彌補(bǔ)的缺陷，也能泰然處之。

3.協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境。心理健康的人能適度地表達(dá)和控制自己的情緒，喜不狂、憂不傷，勝不驕、敗不餒，謙而不卑，自尊白重，既不妄自尊大，也不退縮畏懼，對(duì)于無(wú)法得到的東西不過(guò)分追求，爭(zhēng)取在社會(huì)允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需要，對(duì)于自己所能得到的一切都感到滿意。

4.能保持和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于交往。心理健康的人，樂(lè)于與人交往，能在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，而且能客觀地評(píng)價(jià)別人，在交往態(tài)度多于消極態(tài)度。

5.能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力，心理健康的人能正確認(rèn)識(shí)環(huán)境及處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系。

大學(xué)生健康心理養(yǎng)成：

一、保持和睦的家庭關(guān)系

每日一小時(shí)：在家時(shí)，每天可以把自己的時(shí)間留出一個(gè)小時(shí)來(lái)陪伴家人。即使只是在客廳一起坐著看電視，或者只是站在旁邊聽(tīng)家人嘮叨，這樣就給自己和家人提供一個(gè)了解彼此的機(jī)會(huì)，從中會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的視角和不一樣的家人。

二、建專和諧的朋輩關(guān)系

學(xué)會(huì)說(shuō)“我們”：在人際溝通中，多用“我們”代替“我”“你”“你們”?！拔覀儭敝浮鞍ㄗ约涸趦?nèi)的若干人”，會(huì)讓溝通的雙方感受到親切感。

學(xué)會(huì)說(shuō)“沒(méi)關(guān)系”：人難免會(huì)有做得不盡如人意的時(shí)候，寬容能夠減少他人在人際交往中的焦慮感，提升交流樂(lè)趣。學(xué)會(huì)說(shuō)“沒(méi)關(guān)系”既表明自己的大度，也代表自己原諒了他人。

學(xué)會(huì)說(shuō)“對(duì)不起”：如果自己做的確實(shí)有些不對(duì)，那么說(shuō)一句“對(duì)不起”，表明自己已經(jīng)認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤，勇于擔(dān)當(dāng)責(zé)任，愿意接受由此造成的后果。

三、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

健康的生活習(xí)慣有助于我們調(diào)節(jié)身體和心理的節(jié)奏，在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，少鹽少油，控糖限酒，杜絕浪費(fèi)，同時(shí)也要有充足的睡眠時(shí)間，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，關(guān)注身體健康。

心理異常的現(xiàn)象

1.出現(xiàn)離奇怪導(dǎo)的言談、思想和行為。如：一個(gè)人總是蓬頭垢面、胡言亂語(yǔ)，時(shí)而大笑時(shí)而大哭。

2.呈現(xiàn)過(guò)度的情緒體驗(yàn)和表現(xiàn)。如：一個(gè)人每天都郁寡歡，以淚洗面，目光呆滯，表現(xiàn)出對(duì)生活的失望。

3.自身社會(huì)功能不完整。如：一個(gè)學(xué)生這個(gè)學(xué)期經(jīng)常無(wú)故曠課，不能參加學(xué)習(xí)和考試。

4.影響他人的社會(huì)生活。如：經(jīng)常發(fā)短信、打電話搔擾，嚴(yán)重影響對(duì)方的生活。

自我訓(xùn)練：做自己的心理醫(yī)生

（一）宣泄法

說(shuō)一說(shuō)：當(dāng)內(nèi)心有委屈、無(wú)助時(shí)，可以找朋友、同學(xué)、父母盡情地傾訴出來(lái)。傾訴對(duì)象選擇最信賴、最解自己的人，此外，傾聽(tīng)者最好能給支持和安慰，并適時(shí)正確引導(dǎo)。

哭一哭：大哭是發(fā)泄情緒的方法之一，尤其是對(duì)突如其來(lái)的打擊，可以起到緩解作用，防止自己越陷越深。

（二）放松法

呼吸放松法：在緊張時(shí)只要進(jìn)行深呼吸2—3次，可以起到放松的作用。

身體放松法：通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)，達(dá)到身心放松。如：打球、游泳、慢跑等。

（三）注意力轉(zhuǎn)移法

當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳時(shí)，把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事上去，換換環(huán)境有助于情緒平靜，在活動(dòng)中尋找到新的快樂(lè)。

（四）求助他人法

誰(shuí)都會(huì)遇到一些自己無(wú)法解決的問(wèn)題的時(shí)候，此時(shí)承認(rèn)自己的不足，積極地向他人求助是勇敢的表現(xiàn)。我們可以主動(dòng)尋求他人、醫(yī)院的心理醫(yī)生的幫助。