全世界失眠(全世界失眠張韶涵)

到了晚上，躺在床上玩手機(jī)的小愛一看時(shí)間到了零點(diǎn)。

距離起床時(shí)間還剩6個(gè)小時(shí)，她及時(shí)地放下了手機(jī)，準(zhǔn)備入睡?？墒谴巴馊f籟俱寂，只有聲聲蟬鳴，她卻翻來覆去無法入睡，過了一個(gè)小時(shí)，她沒睡著。

時(shí)間悄悄過去，全世界失眠，一個(gè)人失眠，孤獨(dú)的小愛等候著明天，離起床只剩3個(gè)小時(shí)了，她還是沒有睡著~

為什么小愛會(huì)失眠？

每個(gè)人都有失眠的理由，有些人因?yàn)榻箲]，在床上胡思亂想，萬千思緒讓她無法入眠；有些人因?yàn)樗斑^于興奮，到了睡覺的時(shí)候還久久不能平靜，一直清醒到了后半夜；有些人是因?yàn)闇?zhǔn)備入睡時(shí)，傳來了各種難以忽略的噪音，一直等不到安靜下來的時(shí)刻。

要如何改善失眠？

每天睡8個(gè)小時(shí)，其實(shí)只是平均時(shí)長。想要獲得高質(zhì)量的睡眠，不是以時(shí)間長度來衡量睡眠，而是以90分鐘的睡眠周期來衡量，被稱為R90睡眠

每個(gè)人的睡眠分為淺睡、深睡、快速眼動(dòng)睡等階段，每個(gè)階段下來基本是在90分鐘左右，在每一個(gè)90分鐘過完時(shí)都會(huì)趨向于相對清醒。然后15分鐘內(nèi)進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期。

為什么早晨起床時(shí)會(huì)感覺整個(gè)人都是蒙的，因?yàn)槟闫鸫矔r(shí)并不在周期結(jié)束之時(shí)，相當(dāng)于你還在睡眠周期中卻被鬧鐘或其他因素生生叫起來，所以狀態(tài)一時(shí)很難調(diào)整到最佳。

失眠其實(shí)是一個(gè)在全世界都面臨的重要問題，如果有失眠習(xí)慣的人，一定不要無視它，要想辦法改變睡眠習(xí)慣，良好的睡眠質(zhì)量對人的精神狀態(tài)是有很大的影響的。

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