長(zhǎng)期失眠怎么辦(長(zhǎng)期失眠是不是抑郁的癥狀)

長(zhǎng)期失眠怎么辦？對(duì)身體到底有哪些壞處呢？其實(shí)在現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的生活里面，大家是不是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些失眠的呢？有時(shí)候經(jīng)常在晚上的時(shí)候躺在床上，沒(méi)事的時(shí)候，看手機(jī)，或者是玩電腦之類(lèi)的，然后就會(huì)導(dǎo)致我們的眼睛出現(xiàn)傷害，那么長(zhǎng)期失眠怎么辦？有什么的方法才可以更好的去緩解這個(gè)長(zhǎng)期失眠的有問(wèn)題的呢？

長(zhǎng)期失眠是指失眠已持續(xù)幾周或幾年的時(shí)間。長(zhǎng)期失眠可分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩大類(lèi)。繼發(fā)性失眠是指由其它原因，如生理節(jié)律性失眠、身體疾病、心理疾病、使用藥物和飲酒引起的失眠，而此外其它的失眠都是原發(fā)性失眠。失眠會(huì)影響身體的正常代謝功能，應(yīng)該及時(shí)緩解心理壓力，調(diào)整睡眠。以下介紹長(zhǎng)期失眠的危害。

長(zhǎng)期失眠的危害

1、會(huì)加速衰老據(jù)研究顯示，人的皮膚健美與睡眠狀態(tài)有直接關(guān)系。皮膚的色澤和彈性，取決于表皮細(xì)胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴(kuò)張的程度，這些都受控于神經(jīng)體液內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠對(duì)此起著主導(dǎo)作用。臨床上?？梢?jiàn)失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶，而健康睡眠的人臉色紅潤(rùn)，神采飛揚(yáng)，肌膚光潔潤(rùn)澤，充滿青春活力。因此，充足和高質(zhì)量的睡眠是最好的皮膚調(diào)理劑和美容師。

2、失眠與高血壓形成惡性循環(huán)。臨床證實(shí)，有部分失眠癥患者也有高血壓病史。這部分病人，一方面，血壓高或某些降壓藥影響了睡眠;另一方面，失眠又會(huì)加劇高血壓病情，兩者惡性循環(huán)。臨床主要表現(xiàn)為早醒，醒后難再繼續(xù)睡或迷迷糊糊至天明，同時(shí)伴有頭漲頭痛、頭頂部緊箍感、頸枕部板牽感、耳鳴腦響、面頰升火、急躁易怒等癥狀。

3、誘發(fā)抑郁、焦慮等情緒功能障礙歡悅、喜愛(ài)等情緒活動(dòng)功能與睡眠功能密切相關(guān)，相互影響。伴有情緒活動(dòng)功能異常的失眠病人在病因方面，精神心理因素是最主要的共同影響因素，在睡眠障礙的臨床證候特點(diǎn)方面，往往表現(xiàn)為臥床難以入眠或早醒難再繼續(xù)睡，睡眠較淺而且不穩(wěn)定，易于驚醒，醒后有疲乏感等。他們晚上失眠會(huì)引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動(dòng)功能異常癥狀，而這些癥狀又會(huì)加劇晚上失眠，如此惡性循環(huán)，愈演愈烈

4、會(huì)使人發(fā)瘋。長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人在做事時(shí)注意力不能集中，易出現(xiàn)焦慮和抑郁的情緒，甚至有一部分失眠者把睡眠問(wèn)題看得過(guò)重，擔(dān)心長(zhǎng)期睡不好就會(huì)使人“發(fā)瘋”。專家解釋，單純的失眠不會(huì)使人“發(fā)瘋”。由于人們往往對(duì)失眠存在錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，思想負(fù)擔(dān)過(guò)大，反而加重了失眠。因?yàn)椤鞍l(fā)瘋”通常是指精神病，而失眠僅是一種睡眠障礙，兩者性質(zhì)完全不同。精神病患者大多在早期可以有失眠現(xiàn)象，這是精神病的一種早期癥狀，是由于精神疾病本身造成的;而且在精神病的早期，除了失眠癥狀之外，還存在其它的一些精神癥狀，如幻視、幻聽(tīng)等，這些均為精神疾病引發(fā)的失眠，而不是因?yàn)槭邔?dǎo)致精神病。因此這種顧慮是完全不必要的。

在出現(xiàn)這個(gè)失眠的時(shí)候，對(duì)我們的身體的傷害也是非常大，甚至也可能會(huì)影響到我們的皮膚健康，也會(huì)讓自己衰老得非常嚴(yán)重的，讓自己的抵抗能力再，的下降，我們大家一定要更好的去，治療這個(gè)失眠的，其實(shí)我們就應(yīng)該要選擇一些熱牛奶的方式，或者是泡腳的一個(gè)方式，都可以讓自己的睡眠變得非常的好，也可以更好的去治療失眠。