抑郁專(zhuān)業(yè)心理測(cè)試(壓抑情緒？測(cè)一下你的抑郁程度！)

什么是抑郁癥？

抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，它會(huì)導(dǎo)致情緒低落、焦慮、疲勞以及睡眠障礙等癥狀。在嚴(yán)重的情況下，抑郁癥可能會(huì)致使患者對(duì)生命喪失控制、產(chǎn)生自殺念頭，甚至企圖自殺。

抑郁癥的癥狀

抑郁癥的典型癥狀包括下列幾點(diǎn)：

情緒低落

缺乏興趣和樂(lè)趣

疲勞感

睡眠障礙

體重變化

注意力難以集中

自卑感或無(wú)助感

消極思考

焦慮或嗜睡

抑郁癥的危險(xiǎn)因素

抑郁癥的發(fā)病機(jī)理非常復(fù)雜，常常涉及到遺傳、生理、心理、環(huán)境等多個(gè)方面。下面是一些常見(jiàn)的抑郁癥危險(xiǎn)因素：

遺傳。

性別：女性比男性更容易患上抑郁癥。

生理因素：激素、神經(jīng)遞質(zhì)和腦區(qū)活動(dòng)嚴(yán)重失調(diào)，都可能導(dǎo)致抑郁癥。

心理因素：如人際關(guān)系不良、創(chuàng)傷或重大變化。

其他疾病，如糖尿病、中風(fēng)和癌癥。

藥物和物質(zhì)：長(zhǎng)期使用某些藥物、酗酒或吸毒習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。

抑郁癥的治療方法

臨床醫(yī)生和專(zhuān)業(yè)心理治療師常常會(huì)采用以下一些方法來(lái)幫助抑郁癥患者：

藥物治療：抗抑郁藥、抗焦慮藥、鎮(zhèn)靜劑和催眠藥等。

心理治療：認(rèn)知行為療法、解剖學(xué)心理療法、人際關(guān)系治療等。

光照療法：通過(guò)給患者提供一定強(qiáng)度的光照來(lái)治療季節(jié)性抑郁癥。

電療：包括電休克療法和跨顱磁刺激療法。

抑郁癥自測(cè)方法

下面是一個(gè)簡(jiǎn)單易行的抑郁癥自測(cè)方法，可以幫助您日常監(jiān)測(cè)自己的情緒狀態(tài)和身體感受：

您是否感到無(wú)聊、灰暗，無(wú)法享受生活了？

您是否感到疲勞、精力不足，感覺(jué)身體非常沉重？

您是否感到自卑、價(jià)值低，缺乏自信和審美？

您是否無(wú)法停止或擺脫消極、沮喪的思維？

您是否感到心情不穩(wěn)定、容易感到激動(dòng)、惱怒或憤怒？

您是否感到睡眠質(zhì)量下降，無(wú)法保持良好的睡眠狀態(tài)？

您是否食欲不振或腹脹，或者反而食欲過(guò)度？

您是否感到注意力不集中、健忘、缺乏創(chuàng)造力？

抑郁癥自測(cè)結(jié)果分析

這八個(gè)問(wèn)題每個(gè)權(quán)重不等。其中問(wèn)題2，3和6分別是換量，代表嚴(yán)重的癥狀。研究表明，如果您在這三個(gè)問(wèn)題中有兩個(gè)或三個(gè)是“非常像我”，那么您可能患有抑郁癥。另外，如果您在以上所有問(wèn)題中，只有一個(gè)或兩個(gè)是“像我一樣”，那么您只是暫時(shí)的情緒波動(dòng)而不是抑郁癥。

注意，這一自測(cè)方法不能作為最終證實(shí)您是否患有抑郁癥的依據(jù)。如您懷疑自己患有抑郁癥，請(qǐng)務(wù)必尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助和建議。