怎么自我調(diào)理抑郁(如何自我調(diào)節(jié)心情，戰(zhàn)勝抑郁情緒？)

什么是抑郁？

抑郁是一種常見的心理障礙，會(huì)讓人感到沮喪、無助、情緒低落、精神疲憊、自我否定、自閉等等，給生活和工作帶來很大的困擾。而且抑郁也是一種持續(xù)性的情緒，很難自我疏導(dǎo)，更何況影響生活的方方面面。

怎樣自我發(fā)現(xiàn)抑郁？

人們經(jīng)常把失眠、焦慮、壓力與憂慮，簡單的歸為自己缺乏睡眠或者工作/生活太繁瑣。而如果這種癥狀一直持續(xù)，內(nèi)心也充滿了平靜不下來的恐懼，或呈現(xiàn)消極、極端的情緒狀態(tài)，就需要考慮了自己的心里健康狀態(tài)，建議可以去專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢求助。當(dāng)然，我們也可以從自身尋找一些自我調(diào)理抑郁的方法使用。

自我調(diào)節(jié)抑郁的方法

1. 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以刺激人體內(nèi)的多巴胺等賞賜神經(jīng)系統(tǒng)，恢復(fù)個(gè)體積極性格、消除負(fù)能量、促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝以及增加人體免疫力。

2. 沉浸在快樂的事情中

我們可以通過參與一些自己喜歡的娛樂、音樂、運(yùn)動(dòng)、會(huì)議等一系列自己感到高興的事情中，隱藏我的不愉快。

3. 讓自己保持積極

自我心態(tài)也很重要，在日常生活中可以多從自己的生活和工作中尋找一些優(yōu)勢因素，鼓勵(lì)自己不斷向前。

4. 找到一個(gè)能傾訴的人

我們可以找到一個(gè)自己信任的人，溝通自己的情緒和煩惱，并尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

注意事項(xiàng)

請(qǐng)注意，這些方法并不能直接治療抑郁癥。如果抑郁情緒嚴(yán)重影響到您的生活，建議您盡快就醫(yī)。建議患者應(yīng)接受專業(yè)的心理咨詢師、心理醫(yī)生、的幫助，以更好的重新?lián)肀篮玫纳睢?/p>