怎么測(cè)試自己得了抑郁(測(cè)一測(cè)你是否患上抑郁癥——自我診斷小測(cè)試)

抑郁癥是什么？

抑郁癥是一種常見的心理疾病，常以沮喪、悲傷、情緒低落、失去興趣和快樂感等為癥狀，嚴(yán)重影響患者的日常生活、工作和學(xué)習(xí)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，抑郁癥在全球范圍內(nèi)都有著較高的患病率。

為什么需要測(cè)試抑郁癥？

如果您最近情緒低落、快樂感消失，或者經(jīng)常感到疲憊、無力，甚至失眠或食欲不振，可能是抑郁癥的早期癥狀。因此，及時(shí)測(cè)試抑郁癥非常重要。通過自我診斷，有助于您了解自己的身體狀況，并及時(shí)采取有效的心理疏導(dǎo)措施。

自我診斷小測(cè)試

以下是一些可能可以幫助您自我診斷抑郁癥的問題:

您是否經(jīng)常感到情緒低落，尤其是在早晨和晚上？

您是否經(jīng)常感到疲倦、沒有精神和能量？

您是否經(jīng)常失眠，或者中途醒來且難以重新入睡？

您是否經(jīng)常有自卑、自責(zé)、無用、內(nèi)疚和無望等情緒？

您是否喪失了以往對(duì)于生活的興趣和樂趣？

您是否經(jīng)常注意力難以集中、決策困難、甚至記憶力下降？

您是否經(jīng)常自我安慰、自我責(zé)怪、自我批評(píng)、自我懲罰？

您是否經(jīng)常有自暴自棄、自殺甚至死亡的想法？

如何評(píng)估測(cè)試結(jié)果？

抑郁癥較嚴(yán)重是需要專業(yè)心理醫(yī)生診治的，如果您自我測(cè)試結(jié)果存在或者多項(xiàng)異常反應(yīng)，請(qǐng)盡早咨詢專業(yè)人員的幫助。同時(shí)，下面解釋一下測(cè)試結(jié)果正常和異常的情況：

測(cè)試結(jié)果正常：如果你回答是幾乎沒有或不存在上述問題，說明您的情緒狀態(tài)良好，不需要過度擔(dān)憂

測(cè)試結(jié)果異常：如果您回答有或者頻繁出現(xiàn)以上提到的問題，建議及時(shí)咨詢專業(yè)人員尋求幫助，了解詳細(xì)的治療方案，接受適宜的心理輔導(dǎo)及療法。

結(jié)語(yǔ)

抑郁癥并不是一個(gè)自私或者脆弱的人的專屬事項(xiàng)。幾乎每一個(gè)人一生中都會(huì)遇到憂郁或者情緒波動(dòng)的時(shí)期。但如果這種情緒持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)并且影響了正常的生活和工作，這種情況就需要引起足夠的重視。及時(shí)采取措施，正確認(rèn)識(shí)處理抑郁癥，例如運(yùn)動(dòng)、接觸陽(yáng)光、溝通交流、尋求專業(yè)幫助，都有助于緩解這種狀況，提高身心健康的水平。