怎樣測試是否得了抑郁(如何自我檢測抑郁癥)

什么是抑郁癥？

抑郁癥是一種心理障礙，它會影響人們的思維、情感和行為。抑郁癥可以導(dǎo)致悲傷、失去興趣和活力、食欲和睡眠問題等等。如果不及時治療，抑郁癥可能會嚴重影響一個人的生活，甚至導(dǎo)致自殺。

自我檢測抑郁癥

如果你感覺自己可能患上了抑郁癥，以下是一些自我檢測的方法：

1.使用抑郁癥檢測問卷

有一些標準化的抑郁癥檢測問卷可以幫助你確定你是否患上了抑郁癥。其中最常用的問卷是“抑郁自評量表（CES-D）”和“哈姆頓抑郁量表（HAMD）”。

2.觀察自己的情緒

如果你感覺持續(xù)沉悶、沮喪、自責(zé)或者無法體驗快樂，這可能是抑郁癥的癥狀之一。如果你的情緒長時間保持低落，無法通過自我安慰來改善，那么你有可能患上了抑郁癥。

3.觀察自己的睡眠

抑郁癥可能會導(dǎo)致患者的睡眠出現(xiàn)問題。如果你感覺睡眠多或少、質(zhì)量不好、或者出現(xiàn)常規(guī)生活無法調(diào)整的規(guī)律性睡眠障礙，那么你應(yīng)該警惕自己可能已經(jīng)患上了抑郁癥。

4.觀察自己的食欲

抑郁癥可能會導(dǎo)致患者的食欲出現(xiàn)問題。如果你感覺食欲缺乏或者暴食，那么你應(yīng)該警惕自己可能已經(jīng)患上了抑郁癥。

5.注意自己的自我評價

抑郁癥患者通常對自己評價非常嚴苛和負面。如果你常常覺得自己無能、自卑、或者沒有價值感，那么你有可能患上了抑郁癥。

尋求專業(yè)幫助

自我檢測只是指引，如果你認為自己有抑郁癥，那么在尋求專業(yè)幫助前，你不應(yīng)該自己用藥或者隨意改變自己的生活方式。

尋求專業(yè)幫助可能包括：

咨詢醫(yī)生或心理咨詢師

尋求支持組織或社會資源的幫助，比如互助會、支持小組和心理熱線等等。

無論何時，如果你感覺到自己有嚴重的思維、情感或者行為問題，或者你已經(jīng)嘗試自我療愈但依然感到困難，那么你應(yīng)該尋求專業(yè)幫助。