反復(fù)確認(rèn)強(qiáng)迫癥[反復(fù)確認(rèn)關(guān)門是強(qiáng)迫癥嗎]

逼迫癥患者總是產(chǎn)生一些不必要的憂慮，他們明知這些憂慮剩余且不必要，但便是不能抑制自己去考慮，想這些事假如產(chǎn)生怎么辦，自己該怎么處理，然后墮入一遍又一遍地反反復(fù)復(fù)承認(rèn)與查看，以此來取得自己心里的安全感，但這種所謂的安全感便是一種圈套，讓逼迫癥患者墮入無法控制的循環(huán)反復(fù)的逼迫中。

怎么阻斷這種逼迫的鏈條，讓心回歸安靜、理性？在《打敗逼迫癥》書中講到，最重要的一個(gè)準(zhǔn)則便是“接收”。

接收你的當(dāng)下，無論是你的主意、感觸、行為，都僅僅接收。

接收不是一種忍耐，不是一種屈從，不是聽其自然，而是不再對(duì)立、羈絆、評(píng)判、夢(mèng)想，既沒有鎮(zhèn)壓，也沒有放縱，是順從其美。當(dāng)咱們不斷地以接收的心應(yīng)對(duì)逼迫的時(shí)分，逼迫的癥狀就會(huì)逐步削弱，終究徹底消失。

在《心情自救》書中講到，關(guān)于逼迫癥患者而言，沒有什么比當(dāng)下更重要。活在當(dāng)下才干讓咱們的心安定下來，才干更好地做到接收，做到順從其美。活在當(dāng)下意味著不去貪求當(dāng)下沒有的，活在當(dāng)下意味著不去排擠當(dāng)下產(chǎn)生的。

在逼迫癥自我調(diào)整期間，咱們要堅(jiān)持覺知，對(duì)逼迫癥要有清醒的判別，由于逼迫癥總是會(huì)很狡猾地放出一個(gè)又一個(gè)的“煙霧彈”來利誘咱們，它會(huì)讓你覺得這個(gè)問題很重要，不處理這個(gè)問題，你甚至?xí)X得日子難以持續(xù)，全部甚至都變得沒有意義。這便是個(gè)圈套，一旦你依照逼迫的需要走，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你無法走到止境，由于這便是一條沒有止境的路。

怎么辦？你必需要努力地把心安住在當(dāng)下，假如你當(dāng)下在作業(yè)，你要一心一意地去專心作業(yè)。

假如你當(dāng)下在吃飯，那你就一心一意地去專心吃飯，全部皆如此對(duì)待。不跟從逼迫的需要走，不去設(shè)法處理任何逼迫的問題，不參加、不評(píng)判，就僅僅重視當(dāng)下，如此一來，逼迫的癥狀就會(huì)衰退。一個(gè)又一個(gè)的逼迫體現(xiàn)，咱們便是以如此的情緒應(yīng)對(duì)，終究咱們就會(huì)徹底打敗逼迫癥。