抑郁癥的內(nèi)心獨(dú)白[微笑抑郁者的獨(dú)白]

“活下去的理由”

英國小伙兒馬特·海格是一名郁悶癥患者，剛患上郁悶癥時(shí)，他只要24歲。后來，經(jīng)過綿長的自我醫(yī)治，他不只打敗了郁悶癥，還寫了一本暢銷書－-《活下去的理由》，在這本書里，他記錄了患郁悶癥后的苦楚，以及自己怎樣經(jīng)過自我療愈回到正常日子的整個(gè)進(jìn)程。

馬特說，患了郁悶癥是十分苦楚的，就像被囚在一個(gè)漆黑的隧道里，不管怎樣掙扎，都逃不出來。他感覺大腦如同著火相同，身體掉進(jìn)了一個(gè)黑洞，整個(gè)人變得十分靈敏、驚駭，甚至?xí)峙伦约旱挠白樱X海里呈現(xiàn)許多恐懼圖片，全身被掏空的感覺，心跳還會(huì)加快等等。

馬特以為，郁悶癥有三個(gè)特征：隱蔽性、快感缺失和自毀性。

首先是隱蔽性，從表面來看，郁悶癥患者跟普通人并沒有差異，但郁悶癥患者或許每一秒都處于潰散邊際，由于郁悶癥歸于心思上的疾病，外人感觸不到患者心里的苦楚。

其次是快感缺失，郁悶癥患者會(huì)失掉對(duì)日子的熱心，無法體會(huì)任何夸姣的事物。

終究，是自毀性，郁悶癥發(fā)展到十分嚴(yán)峻時(shí)，患者簡略呈現(xiàn)自殘、自殺現(xiàn)象。許多郁悶癥患者想脫離苦楚而終究挑選了自殺。

在被確診為郁悶癥后，馬特開端承受實(shí)際。在患病期間，他做了三件事來抗擊郁悶：

榜首，承受郁悶癥。馬特開端反思自己的日子閱歷，而有些閱歷給他形成巨大的心思傷口。

第二，活躍合作醫(yī)師的醫(yī)治。他會(huì)定時(shí)去醫(yī)院復(fù)查，醫(yī)師給他開了一些抗郁悶藥，可是作用并不好。

第三，打開自我療愈。自我療愈不依托運(yùn)用藥物，馬特總結(jié)的自我療愈法寶是：運(yùn)動(dòng)、讀書和攀談。馬特發(fā)現(xiàn)，當(dāng)聚精會(huì)神地做一件事時(shí)，能夠有用減輕郁悶癥狀。

終究，馬克打敗了郁悶癥，還協(xié)助許多患者走出了漆黑。

一個(gè)打敗郁悶癥的患者自述

當(dāng)你莫名的懶下來，什么也不想做，失望、丟失、打不起精神，慢慢地，你連日子都無法自理了...

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患了郁悶癥，簡直會(huì)讓人失掉活下去的勇氣。

該怎樣走出郁悶癥呢？

事實(shí)上，每一個(gè)郁悶癥患者真實(shí)的救贖之路便是寬恕，跟一段沉痛的閱歷達(dá)成諒解。一起，不要依托，不要討取愛，把改變命運(yùn)的時(shí)機(jī)把握在自己的手中。

得了郁悶癥后，需求樹立三道屏障。

榜首，堵截郁悶的源頭。

第二，依托自己的力氣，不要再向外討取（求助行為在外）。

第三，不要享用其間，要逆郁悶癥而動(dòng)。

終究，把所奉告的關(guān)鍵，濃縮成一份當(dāng)日組織。把自己的日子變成了一個(gè)十分清晰、簡略的幾件工作，不要對(duì)自己過火的苛責(zé)，也不要太介意他人對(duì)自己的觀點(diǎn)。

世界上約有3億多郁悶癥患者，我國的郁悶癥患者約有9500萬，可是許多郁悶癥患者都沒有得到及時(shí)的醫(yī)治，也有許多郁悶癥患者底子不知道自己患了郁悶癥。

該怎樣前期發(fā)現(xiàn)郁悶癥呢？

得了郁悶癥會(huì)有許多的預(yù)兆，比方常常平白無故感到疲乏、動(dòng)作和說話緩慢、胃口下降或暴飲暴食、對(duì)日子失掉愛好、性情忽然變得內(nèi)向、失眠、常常自責(zé)、愧疚、常常呈現(xiàn)幻聽、重復(fù)呈現(xiàn)輕生的念頭號(hào)。下面是一張郁悶癥自評(píng)量表，能夠?qū)φ兆约旱陌Y狀來進(jìn)行初步判斷，假如發(fā)現(xiàn)自己由郁悶的傾向，一定要及時(shí)承受醫(yī)治。

SDS郁悶癥自量表

依據(jù)國內(nèi)的計(jì)算成果，SDS自量表標(biāo)準(zhǔn)分的分界值為53分，其間53-62分為輕度郁悶，63-72分為中度郁悶，73分以上為重度郁悶。

關(guān)于郁悶癥患者來說，要勇敢地承受實(shí)際，活躍合作醫(yī)師醫(yī)治，堅(jiān)持健康的日子習(xí)慣，請(qǐng)信任，挺過郁悶癥這一關(guān)，就能走出漆黑。

#清風(fēng)方案##39健康超能團(tuán)#

參考資料：

【1】《郁悶癥為什么總讓人“意外”》.公民網(wǎng)-公民健康網(wǎng).2018-10-21

【2】《公民日?qǐng)?bào)科技大觀：郁悶癥不是小病》.公民日?qǐng)?bào).2018-09-10

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