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導(dǎo)讀15歲孩子白天總犯困,長期以往會影響孩子的身心健康,當(dāng)家長髮現(xiàn)孩子白天總犯困的時(shí)候,一定要適當(dāng)干預(yù)孩子的習(xí)慣,避免時(shí)間過長影響孩子的健康。孩子白天頻繁犯困,家長可以幫孩子進(jìn)行改善,比如:給孩子規(guī)定合適的睡眠時(shí)間,減少看電視的時(shí)間,多喝水,提高睡眠環(huán)境等等。15歲孩子白天總犯困怎麼回事1、睡眠不足...
15歲孩子白天總犯困,長期以往會影響孩子的身心健康,當(dāng)家長髮現(xiàn)孩子白天總犯困的時(shí)候,一定要適當(dāng)干預(yù)孩子的習(xí)慣,避免時(shí)間過長影響孩子的健康。孩子白天頻繁犯困,家長可以幫孩子進(jìn)行改善,比如:給孩子規(guī)定合適的睡眠時(shí)間,減少看電視的時(shí)間,多喝水,提高睡眠環(huán)境等等。
15歲孩子白天總犯困怎麼回事
1、睡眠不足
如果小孩在晚上睡覺時(shí),睡眠質(zhì)量不好或者睡眠時(shí)間過短,就容易導(dǎo)致睡眠不足,從而出現(xiàn)白天犯困的現(xiàn)象。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充不夠
在孩子發(fā)育的階段,身體需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。如果孩子的營養(yǎng)不夠,而身體又在消耗能量,那孩子就可能出現(xiàn)乏力,犯懶的情況。家長在這個(gè)時(shí)候要注意給孩子補(bǔ)充營養(yǎng),讓孩子的飲食搭配更加均衡,多喫富含維生素的水果和蔬菜。
3、燃燒能量多
孩子如果進(jìn)行了一些消耗體力的活動(dòng),比如長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或者上體力課等,也容易犯困。
4、不良習(xí)慣
孩子如果抱著手機(jī)或者電視看到很晚,或者不停的喫甜食等,也容易導(dǎo)致疲乏。
孩子白天總犯困影響學(xué)習(xí)怎麼辦
1、合理的睡眠時(shí)間
有保證且合理的睡眠時(shí)間,整個(gè)高效率學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)纔能有保證。中午要儘量讓孩子午睡一會兒,但不要睡眠過長時(shí)間,這是整個(gè)學(xué)習(xí)過程最重要但最易被學(xué)生忽視的環(huán)節(jié)。
2、生活節(jié)奏要規(guī)律
許多孩子在白天犯困的時(shí)候,會選擇聽從身體的感覺,想睡就睡,而且越睡時(shí)間越長。這樣一來,反而不利於緩解睏乏,同時(shí)還會損害身體的健康。只有每天按時(shí)的睡覺起牀,保證一定的睡眠時(shí)間,足夠的睡眠有助於消除疲勞,才能將身體調(diào)整到一箇正常的狀態(tài),這樣纔有利於對抗瞌睡。
3、多活動(dòng)筋骨
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會讓孩子們的身體和大腦都興奮起來,對緩解瞌睡有著極好的效果。瞌睡的發(fā)生除了由於溫度變化而引起的,其實(shí)也還與孩子們一箇冬天運(yùn)動(dòng)較少有關(guān)係。長時(shí)間不運(yùn)動(dòng),會使血液循環(huán)量減少,大腦的供血自然也就不足,身體的各個(gè)器官功能也受到了限制,自然就會產(chǎn)生睏乏感。
4、飲食調(diào)理
調(diào)理孩子的飲食應(yīng)注意三項(xiàng)原則:增加蛋白質(zhì)的攝入,適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物,以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。多食鹼性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,消除疲勞。
孩子白天總犯困家長怎麼教育
1、早睡早起
良好的睡眠可以讓人體得到調(diào)整,減少白天的睏倦。早點(diǎn)睡覺,不熬夜,不睡懶覺,這樣就可以增加大腦的血液供應(yīng),使孩子精神起來。
2、飲食清淡
氣溫升高,孩子的日常飲食要清淡,少喫油膩煎炸等食物,多喫綠豆芽等新鮮蔬菜,多喫富含膳食纖維的食物。
3、讓孩子多運(yùn)動(dòng)
在確定孩子健康沒問題後,天氣好帶著孩子多去室外,下午睡覺時(shí)間不宜過長,晚上避免孩子喫的過飽和過於興奮。一定要給孩子建立好生活的規(guī)律,每天按時(shí)入睡。這樣一到時(shí)間,他就會想睡覺的,並且睡眠質(zhì)量比較好。
4、遵守規(guī)律
喫飯規(guī)律,睡覺規(guī)律,這些很重要。白天帶孩子多運(yùn)動(dòng),多帶孩子做戶外運(yùn)動(dòng),白天孩子運(yùn)動(dòng)量大了,晚上孩子自然而然就睡的好了。