孩子考試心態(tài)不好怎么調(diào)整

不知道家長有沒有遇到過孩子這樣的情況，只要遇到考試，就會緊張焦慮。因爲(wèi)孩子的心態(tài)問題，導(dǎo)致每次的成績都不是很理想，對此家長很是著急擔(dān)心。

孩子考試心態(tài)不好怎麼調(diào)整

1、引導(dǎo)孩子考前認(rèn)真複習(xí)?？记昂煤脤W(xué)習(xí)，信心滿滿，不會緊張。在網(wǎng)上下載一些複習(xí)資料，讓孩子先練手。當(dāng)然，不要強(qiáng)迫孩子，也不要給他太多負(fù)擔(dān)。極端的事情會適得其反。學(xué)校老師也在科學(xué)引導(dǎo)孩子，所以家長不要勉強(qiáng)孩子，讓孩子自由發(fā)揮。

2、引導(dǎo)孩子傾訴。讓孩子學(xué)會傾訴壓力，可以選擇信任和親近的人傾訴，說出自己的心聲，利用他人的力量減輕壓力，釋放壓力，適當(dāng)發(fā)泄，調(diào)整自己的考前狀態(tài)，正常參加考試。家長要善於發(fā)現(xiàn)孩子情緒的變化，及時與孩子溝通，幫助孩子發(fā)泄情緒，讓孩子以積極的情緒面對學(xué)習(xí)和考試。

3、引導(dǎo)孩子進(jìn)行積極的自我暗示。我們要幫助學(xué)生學(xué)會去除消極的自我暗示，做好積極暗示和自我指導(dǎo)。比如，在考試前可以對自己說：“深呼吸，放鬆，將注意力集中在呼吸上，什麼都不要想。”“我已經(jīng)盡力複習(xí)了，我已做好考試準(zhǔn)備?！笨荚囍?，可以對自己說：“平靜下來，不要想與考試無關(guān)的事情，想這些無濟(jì)於事?！?/p>

4、要允許孩子有情緒。想幫助孩子梳理情緒，我們首先就得允許孩子有情緒。情緒沒有好壞之分，每個人都會有情緒，這只是人類的正常反應(yīng)，即便作爲(wèi)經(jīng)驗(yàn)豐富的成年人，我們也會有難以處理激烈情緒的時刻，更何況是孩子。

適當(dāng)?shù)慕箲]可以幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率。就是因爲(wèi)他們對考試的重視，他們之前纔會努力學(xué)習(xí)。但當(dāng)壓力過大，情緒過於嚴(yán)重，就會影響他們的效率，一旦我們發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)了不良情緒，這個時候恰恰就是需要我們幫孩子疏導(dǎo)情緒讓他的情緒回到正常範(fàn)圍。

孩子考試焦慮的原因

1、家庭和學(xué)校的壓力使孩子過分緊張。老師和家長會通過名次和分?jǐn)?shù)的高低來衡量一箇孩子的好壞，聰明。心理承受能力比較弱的孩子會因此而產(chǎn)生焦慮，害怕考試失敗而對考試產(chǎn)生焦慮。

2、曾經(jīng)因爲(wèi)考試受到過打擊。自尊心比較強(qiáng)的孩子，會因爲(wèi)某次考試失利被老師和家長批評而產(chǎn)生心理陰影，從此對考試換去信心，甚至?xí)ε潞涂咕芸荚嚒?/p>

3、對自身的期待過高。每個孩子都想考第一，畢竟，他們天生就有向上的慾望。然而，過高的期望會帶來過重的心理壓力，如果孩子不懂得自我調(diào)節(jié)，就會因爲(wèi)壓力大而憂心忡忡。還有一些孩子沒有正確認(rèn)識自己，好高騖遠(yuǎn)，盲目與別人攀比，導(dǎo)致目標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出實(shí)際水平。

4、沒有正確認(rèn)識考試。正因爲(wèi)對考試認(rèn)識不正確，孩子纔會過分在意成績。要讓孩子知道，考試不是爲(wèi)了考高分，而是爲(wèi)了發(fā)現(xiàn)問題，及時查缺補(bǔ)漏，做好下一階段的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。

如何激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)動力

1、肯定孩子的努力。孩子學(xué)習(xí)上取得進(jìn)步，家長要肯定他的努力。比如孩子考試進(jìn)步，家長說：你成績的提升是你上個月努力的結(jié)果。

2、表達(dá)對孩子的期待。適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己對孩子的美好期待，當(dāng)然期待要恰當(dāng)，不能過多的施壓，讓孩子清晰的知道父母心裏真實(shí)的想法。身爲(wèi)家長，認(rèn)清呵護(hù)點(diǎn)滴之處，培養(yǎng)孩子的價值感，春風(fēng)化雨，長期下去，孩子學(xué)習(xí)就會有興趣，努力也就會有動力。