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13歲孩子早上起床難咋辦

更新日期:2024-09-22 04:39:39  來源:北京心理咨詢師

導(dǎo)讀俗話說:“一年之計(jì)在於春,一日之計(jì)在於晨”,早晨是孩子讀書學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī),但有些孩子,早上習(xí)慣性賴牀,家長怎麼喊都不起牀,孩子賴牀是有原因的,可能是孩子的起牀氣作祟,也可能是孩子身體不舒服或者睡眠不足導(dǎo)致的,家長要瞭解真正原因,幫助孩子建立正確的生活作息習(xí)慣。13歲孩子早上起牀難咋辦1.每個(gè)人的生物鐘睡眠時(shí)間是不一樣的,要注意睡眠時(shí)間...

俗話說:“一年之計(jì)在於春,一日之計(jì)在於晨”,早晨是孩子讀書學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī),但有些孩子,早上習(xí)慣性賴牀,家長怎麼喊都不起牀,孩子賴牀是有原因的,可能是孩子的起牀氣作祟,也可能是孩子身體不舒服或者睡眠不足導(dǎo)致的,家長要瞭解真正原因,幫助孩子建立正確的生活作息習(xí)慣。

13歲孩子早上起牀難咋辦

1.每個(gè)人的生物鐘睡眠時(shí)間是不一樣的,要注意睡眠時(shí)間,你要睡眠達(dá)到8到10自然就醒,已調(diào)整入睡時(shí)間。

2.在睡前把他明天的學(xué)校安排下,並且讓他感覺到?jīng)]完成會(huì)有嚴(yán)重的後果需要他自己承擔(dān)。

3.家長要以身作則,早睡早起做好榜樣,要想讓孩子養(yǎng)成早睡早起、不賴牀的習(xí)慣,父母要以身作則,做好榜樣。父母不能晚上哄孩子睡覺,自己卻拿著手機(jī)不放,也不能早上自己還睡著卻催孩子起牀上學(xué)。

4.引爆孩子的興奮點(diǎn),孩子之所以早上賴牀,是因爲(wèi)他不知道起牀要做什麼。這時(shí),父母可以在孩子的耳邊說點(diǎn)他感興趣的話題,讓孩子興奮起來,他一興奮自然就睡不著了。

5.養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,頭天晚上家長多督促他,讓他早睡,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,她睡的時(shí)間長了,自然而然第二天早上就容易喊起牀。

孩子早上起不來是什麼原因

1.生物鐘

起牀困難是許多因素的結(jié)果,一箇人傾向於早起還是晚起更多是由基因決定的:研究表明,每個(gè)人獨(dú)特的生物鐘是在出生時(shí)就設(shè)定好的,遺傳學(xué)甚至建立了一箇人的時(shí)間類型,來幫助我們確定身體何時(shí)入眠,何時(shí)醒來。

2.起牀氣

孩子早上愛賴牀,還有一箇原因,就是他們有起牀氣。

這個(gè)也不是孩子獨(dú)有的哦,咱們成年人每天起牀時(shí),也很少是元?dú)鉂M滿的,早在2019年,就有一項(xiàng)關(guān)於睡眠的調(diào)研發(fā)現(xiàn):絕大部分人都會(huì)有起牀氣,且平均每年有起牀氣的天數(shù)高達(dá)300天,醒來後心情舒暢的天數(shù)僅爲(wèi)65天。

3.身體健康原因

孩子上學(xué)早上起不來的原因之一可能是身體狀況不佳。有些孩子因爲(wèi)身體虛弱或是缺乏鍛鍊,導(dǎo)致早上起牀感到疲倦,難以清醒。因此,家長可以通過增加孩子的體育鍛煉量和飲食調(diào)整來改善孩子的身體狀況。

4.時(shí)間觀念淡薄

時(shí)間觀念的淡薄,會(huì)讓孩子對(duì)時(shí)間失去感知的能力,明明課間只有10分鐘,但是孩子總是會(huì)超過時(shí)限,不說很精確的知道到底過了多久,至少孩子們應(yīng)該瞭解,自己是不是該看看時(shí)間,是否需要上課了。

解決孩子起牀難的五個(gè)有效方法,總有一箇適合你

1.調(diào)整作息時(shí)間:小孩早上不起牀很可能是因爲(wèi)長時(shí)間作息不規(guī)律引起的,比如長時(shí)間熬夜或者是晚睡,睡眠質(zhì)量不佳等,建議給孩子養(yǎng)成良好的作息時(shí)間,儘量讓孩子早睡早起,能促進(jìn)其身體發(fā)育,也能避免第二天起不來牀。

2.給一箇適當(dāng)?shù)木徯n時(shí)間:主要是提前一段時(shí)間叫孩子起牀,這樣能夠使孩子有一箇適應(yīng)的過程,也有一箇緩衝的時(shí)間。

3.制定晨讀計(jì)劃:與孩子一起制定一箇晨讀計(jì)劃,包括晨讀的時(shí)間和內(nèi)容,以及如何獎(jiǎng)勵(lì)孩子的進(jìn)步。這樣可以幫助他們養(yǎng)成晨讀的習(xí)慣。

4.激發(fā)孩子的興趣:晨讀內(nèi)容可以選擇孩子感興趣的材料,如故事、詩歌等。同時(shí),可以嘗試使用一些有趣的方式來進(jìn)行晨讀,如播放音樂、進(jìn)行朗讀比賽等。

5.提供鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì):當(dāng)孩子按時(shí)晨讀時(shí),給予他們適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和獎(jiǎng)勵(lì),如表揚(yáng)、小禮物等,這樣可以增強(qiáng)他們晨讀的積極性。

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