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孩子考試緊張的小妙招

更新日期:2024-09-21 23:56:16  來(lái)源:北京心理咨詢(xún)師

導(dǎo)讀有時(shí)孩子一到考試的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)焦慮緊張的情緒,家長(zhǎng)不知道該如何幫助孩子緩解這種情緒。其實(shí),孩子在複習(xí)備考階段出現(xiàn)這些情緒屬於正常表現(xiàn),家長(zhǎng)不必過(guò)於擔(dān)憂(yōu)。孩子考試緊張的小妙招1、家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子正確對(duì)待作業(yè)的問(wèn)題有時(shí)孩子每天要寫(xiě)到很晚才能完成作業(yè),不僅影響到白天的學(xué)習(xí)狀...

有時(shí)孩子一到考試的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)焦慮緊張的情緒,家長(zhǎng)不知道該如何幫助孩子緩解這種情緒。其實(shí),孩子在複習(xí)備考階段出現(xiàn)這些情緒屬於正常表現(xiàn),家長(zhǎng)不必過(guò)於擔(dān)憂(yōu)。

孩子考試緊張的小妙招

1、家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子正確對(duì)待作業(yè)的問(wèn)題

有時(shí)孩子每天要寫(xiě)到很晚才能完成作業(yè),不僅影響到白天的學(xué)習(xí)狀態(tài),還會(huì)導(dǎo)致情緒變得焦慮緊張。所以,家長(zhǎng)要告訴孩子這些課後作業(yè)的重要性,引導(dǎo)孩子用積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)作業(yè),還要督促孩子先複習(xí)老師在複習(xí)課上所講的內(nèi)容再寫(xiě)作業(yè),並努力提高寫(xiě)作業(yè)時(shí)的專(zhuān)注度。

2、引導(dǎo)孩子正確對(duì)待考試的問(wèn)題

爲(wèi)了幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)上的漏洞,儘快採(cǎi)取措施查漏補(bǔ)缺,並讓孩子逐步適應(yīng)期末考試的題型,各科老師會(huì)給孩子做一些練習(xí)卷,所以,孩子在複習(xí)備考階段幾乎天天都要面臨各種考試。

有些平時(shí)就特別害怕考試的孩子就會(huì)出現(xiàn)焦慮緊張的情緒,孩子的負(fù)面情緒會(huì)越發(fā)嚴(yán)重。所以,家長(zhǎng)要正視孩子的考試成績(jī),不僅要對(duì)孩子考出的好成績(jī)給予肯定,更要在孩子發(fā)揮失常以後給予充分的安慰。

3、讓孩子認(rèn)準(zhǔn)自己的定位

孩子想要緩解這種考前的緊張情緒,家長(zhǎng)要讓孩子對(duì)自己的能力有一箇正確的認(rèn)識(shí),按照自己平時(shí)成績(jī)往上調(diào)30分,這樣讓自己努力一下就能夠得著。不要盲目拿自己和別人比較。孩子需要做的就是調(diào)整好自己的心態(tài),完全發(fā)揮出自己的水平。

4、把考試當(dāng)做練習(xí)

很多孩子會(huì)出現(xiàn)考試緊張情緒,是因爲(wèi)把考試看得太重了。害怕考的成績(jī)不理想,尤其是像高考和中考這樣的大型考試,孩子心裏的壓力大,心裏很容易緊張。所以想要緩解自己緊張的情緒,就要用平常心來(lái)看待高考,把這當(dāng)成一次練習(xí)。

孩子爲(wèi)什麼會(huì)考試緊張

1、對(duì)考試的錯(cuò)誤認(rèn)知和評(píng)價(jià)

由於學(xué)校、家庭對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的重視,孩子面臨很大的學(xué)習(xí)壓力,孩子對(duì)於考試性質(zhì)的認(rèn)識(shí),停留在非常淺薄的階層,孩子甚至?xí)J(rèn)爲(wèi)一次簡(jiǎn)單的考試就能夠影響整個(gè)人生命運(yùn),所以家長(zhǎng)一定要幫孩子樹(shù)立正確的考試觀念。

2、知識(shí)準(zhǔn)備不夠充分

有時(shí)孩子準(zhǔn)備不充分可能表現(xiàn)在對(duì)考試內(nèi)容的準(zhǔn)備不充分,或者基礎(chǔ)知識(shí)不紮實(shí)、概念原理理解不清楚、沒(méi)有複習(xí)好、對(duì)考試缺乏信心,針對(duì)這種情況,儘量的消除焦慮的方法,其實(shí)就是好好複習(xí),然後就是減少壓力,要試著引導(dǎo)去思考,其實(shí)考試的結(jié)果並沒(méi)有那麼重要。

3、個(gè)性心理特徵和外界環(huán)境的影響

通常容易產(chǎn)生考試焦慮的人,在個(gè)性心理特徵上都有一定的共性。比如,性格內(nèi)向、敏感多思、追求完美、自我抱負(fù)水平高、情緒不穩(wěn)定等。如果面對(duì)的是這種情況,那麼家長(zhǎng)和孩子一定要好好地溝通,及時(shí)幫助孩子梳理心理和情緒上的困擾。

孩子考試緊張,家長(zhǎng)不用關(guān)於擔(dān)心,合適的教育方法來(lái)幫您

1、訓(xùn)練孩子的自信心

愛(ài)默生曾說(shuō):“自信是成功的第一個(gè)祕(mì)訣。”如果孩子在臨考之前就對(duì)自己失去信心,那就會(huì)使自己惶然不知所措,情緒失落而轉(zhuǎn)向焦慮。所以家長(zhǎng)要幫助孩子樹(shù)立自信心。

2、對(duì)孩子進(jìn)行放鬆訓(xùn)練

有些孩子的考前緊張情緒是由於自身的人格特質(zhì)造成的。人格特質(zhì)決定著一箇人對(duì)於環(huán)境刺激的反應(yīng)方式。所以家長(zhǎng)可以應(yīng)用適當(dāng)視情況給以孩子必要的放鬆訓(xùn)練,才能緩解孩子的考前緊張情緒。

3、營(yíng)造輕鬆的氛圍

因爲(wèi)當(dāng)孩子出現(xiàn)考前焦慮的時(shí)候,這時(shí)候就可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行緩解,就比如經(jīng)常帶著孩子跑跑步或者是打打球,以及還可以讓孩子經(jīng)常唱唱歌,這些方式都是非常不錯(cuò)的。

4、經(jīng)常誇獎(jiǎng)一下孩子

孩子當(dāng)做對(duì)一道題目的時(shí)候就可以和孩子說(shuō)你真棒,那麼這樣就能夠讓孩子覺(jué)得在學(xué)習(xí)中也能夠找到自己的存在感,還能夠找到屬於自己的成就,這樣就能夠激發(fā)孩子對(duì)學(xué)習(xí)的興趣,還會(huì)不斷的去突破各種難題,那麼在考試當(dāng)中,無(wú)論是遇到什麼樣的題目都可以輕鬆的去突破了。

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