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導(dǎo)讀在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中,讓父母?jìng)兣豢啥舻氖虑橐欢〞?huì)存在,幾乎無(wú)法避免。同時(shí),父母?jìng)円舱J(rèn)爲(wèi)憤怒、生氣、讓自己情緒失控是不好的。於是,總在衝孩子發(fā)完脾氣後感到非常內(nèi)疚,擔(dān)心自己的盛怒會(huì)否傷害到孩子幼小的心靈,於是痛哭,愧疚,妥協(xié),反悔,甚至懲罰自己。若這一幕總是重複上演,孩子繼續(xù)任性,父母繼續(xù)崩潰。親子關(guān)係就容易陷入僵局。那...
在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中,讓父母?jìng)兣豢啥舻氖虑橐欢〞?huì)存在,幾乎無(wú)法避免。同時(shí),父母?jìng)円舱J(rèn)爲(wèi)憤怒、生氣、讓自己情緒失控是不好的。於是,總在衝孩子發(fā)完脾氣後感到非常內(nèi)疚,擔(dān)心自己的盛怒會(huì)否傷害到孩子幼小的心靈,於是痛哭,愧疚,妥協(xié),反悔,甚至懲罰自己。若這一幕總是重複上演,孩子繼續(xù)任性,父母繼續(xù)崩潰。親子關(guān)係就容易陷入僵局。那麼,怎樣才能控制情緒不打罵孩子呢?
怎樣才能控制情緒不打罵孩子:
一、接納情緒。
中國(guó)人習(xí)慣去壓抑自己的感受,表達(dá)感受是特別不擅長(zhǎng)的一件事情,也不願(yuàn)意去這樣做。但是,只有去表達(dá)感受,接納自己的感受,這樣才能讓孩子學(xué)會(huì)接納自己的負(fù)面感受。因爲(wèi)感受是沒(méi)有好壞對(duì)錯(cuò)之分的,它只是一箇信號(hào),讓我們知道有什麼事情引起了我們的情感。當(dāng)我們不去排斥情緒的時(shí)候,我們更能傾聽(tīng)到自己內(nèi)心的聲音,只有傾聽(tīng)到自己內(nèi)心的聲音的人,纔有可能去傾聽(tīng)到孩子的聲音,才能更理解孩子的感受。
二、表達(dá)初始感受
控制情緒,需要在情緒還沒(méi)有到達(dá)頂點(diǎn)的時(shí)候,讓孩子知道自己的感受和情緒,描述自己的最初的感受。很多時(shí)候是因爲(wèi)壓抑了太久,憤怒到達(dá)了極點(diǎn)收不住了。所以在覺(jué)察到有一點(diǎn)點(diǎn)情緒的時(shí)候,就去及時(shí)地表達(dá),好過(guò)一直忍讓到最後突然爆發(fā)。
三、讓自己冷靜一下
如果是真的是忍不了的時(shí)候,建議你走開(kāi)。你可以跟孩子說(shuō):我需要去冷靜一下,你可以關(guān)在房間裏去追溯一下,是什麼引起了自己這麼大的情緒的波動(dòng),是孩子還是自己?
四、自我成長(zhǎng)
很多時(shí)候,生氣是對(duì)自己無(wú)能的一種憤怒,就是自己沒(méi)有控制好自己,也沒(méi)有管好孩子,這都是因爲(wèi)對(duì)自己沒(méi)辦法做到的事情的一種憤怒。所以在平時(shí)的時(shí)候,多看一些情緒管控的書(shū)籍,還有育兒書(shū)籍。一方面可以更瞭解自己的情緒,感知情緒,另一方面也可以更瞭解孩子。當(dāng)知道是孩子的年齡使然,而不是故意跟家長(zhǎng)做對(duì),就會(huì)對(duì)孩子有更多的一些理解。
五、換種思維,看到好的一面
無(wú)論是從孩子的行爲(wèi)來(lái)說(shuō)還是從媽媽的情緒來(lái)說(shuō)都有好的一面,看見(jiàn)並找到這個(gè)好的一面,激發(fā)正向思維,就能改變媽媽的心態(tài),對(duì)孩子更多的包容和陪伴,這種情況纔是對(duì)當(dāng)下親子關(guān)係以及孩子學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō),最有利的。