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導(dǎo)讀考試緊張幾乎是每個(gè)人都會(huì)有的心理反應(yīng),有些孩子過(guò)於緊張,出現(xiàn)考前焦慮,甚至逃避考試的現(xiàn)象,孩子考試緊張可能是由於心理壓力大,家長(zhǎng)期望過(guò)高和孩子等原因造成的,面對(duì)這種情況,家長(zhǎng)要適當(dāng)降低對(duì)孩子的期望,教會(huì)孩子緩解壓力的小妙招,以平常心對(duì)待每次考...
考試緊張幾乎是每個(gè)人都會(huì)有的心理反應(yīng),有些孩子過(guò)於緊張,出現(xiàn)考前焦慮,甚至逃避考試的現(xiàn)象,孩子考試緊張可能是由於心理壓力大,家長(zhǎng)期望過(guò)高和孩子等原因造成的,面對(duì)這種情況,家長(zhǎng)要適當(dāng)降低對(duì)孩子的期望,教會(huì)孩子緩解壓力的小妙招,以平常心對(duì)待每次考試。
孩子逃避考試是有心理問(wèn)題嗎
逃避考試,可能是因爲(wèi)對(duì)考試產(chǎn)生了緊張情緒,從而有了牴觸心理,因爲(wèi)沒(méi)信心,總擔(dān)心自己考試會(huì)考不好,一旦考不好,後續(xù)帶來(lái)的其他後果會(huì)對(duì)自己帶來(lái)影響,孩子逃避考試的原因如下:
1、考試焦慮:某些人可能因爲(wèi)害怕失敗、壓力過(guò)大或擔(dān)心評(píng)價(jià)而產(chǎn)生考試焦慮。這種焦慮可能導(dǎo)致他們採(cǎi)取逃避考試的方式,以避免面對(duì)焦慮和壓力。
2、自尊心問(wèn)題:個(gè)人的自尊心可能會(huì)受到失敗或低分的影響,因此他們可能選擇逃避考試,以避免面對(duì)可能導(dǎo)致自尊心受損的情況。
3、恐懼或牴觸強(qiáng)迫癥:某些人可能因爲(wèi)恐懼或牴觸特定任務(wù)或情境而逃避考試。這可能與強(qiáng)迫癥或其他焦慮相關(guān)的心理問(wèn)題有關(guān)。
4、沒(méi)有做好充分準(zhǔn)備:如果孩子對(duì)考前的複習(xí)準(zhǔn)備缺乏應(yīng)有的自信心,總認(rèn)爲(wèi)自己沒(méi)有其他同學(xué)準(zhǔn)備得充分,是無(wú)法坦然面對(duì)考試的,產(chǎn)生緊張是當(dāng)然的。另外,考前過(guò)度複習(xí)勞累也會(huì)讓孩子焦慮。考試之前孩子需要充足的休息,但如果孩子爲(wèi)了學(xué)習(xí)開(kāi)夜車,導(dǎo)致休息不夠,也會(huì)出現(xiàn)焦慮。
5、心理壓力過(guò)大:孩子過(guò)於看重考試的結(jié)果,擔(dān)心考試失敗。同時(shí),如果父母平時(shí)給孩子過(guò)大的心理壓力也容易造成孩子的緊張焦慮情緒。此外,名次等也會(huì)讓心理承受能力低的孩子產(chǎn)生焦慮,因爲(wèi)害怕考試失敗對(duì)考試產(chǎn)生恐懼。
孩子逃避考試該怎麼進(jìn)行心理輔導(dǎo)
1、理解孩子的情緒:首先,重要的是要理解孩子的情緒,並接受他們可能會(huì)有的恐懼和焦慮感。不要貶低或忽視他們的感受,而是幫助他們理解和接受這些情緒。
2、提供支持和鼓勵(lì):告訴孩子他們不是一箇人,許多人在考試前都會(huì)感到緊張和焦慮。提供支持和鼓勵(lì),幫助他們相信自己有能力應(yīng)對(duì)考試。
3、制定複習(xí)計(jì)劃:幫助孩子制定一箇複習(xí)計(jì)劃,讓他們知道他們需要學(xué)習(xí)什麼,併爲(wèi)他們提供完成學(xué)習(xí)任務(wù)的時(shí)間表。這可以幫助孩子感到更有掌控力,並減輕他們的焦慮感。
4、建立自信心:如果是孩子對(duì)考試本身有恐懼感或者對(duì)於考試難度缺乏信心,家長(zhǎng)可以幫助孩子緩解緊張和焦慮,提供必要的輔導(dǎo)和指導(dǎo),給予積極的鼓勵(lì)和支持,幫助孩子逐步提高自己的成績(jī)和自信心。
5、激發(fā)興趣:如果是孩子對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有興趣導(dǎo)致不想?yún)⒓涌荚嚕议L(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性,建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和自信,重新激發(fā)孩子的熱愛(ài)學(xué)習(xí)的興趣。
6、家長(zhǎng)要正確看待分?jǐn)?shù):對(duì)孩子的成績(jī)應(yīng)有個(gè)全面評(píng)價(jià),而不被其左右。此外,成績(jī)好的固然可喜,但家長(zhǎng)也不必喜形於色,畢竟它是一箇階段考試,知識(shí)考查有限。
孩子一到考試就緊張,做好這些讓孩子輕鬆?wèi)?yīng)對(duì)考試
1、作爲(wèi)家長(zhǎng)不能總是將孩子的考試成績(jī)放在嘴邊說(shuō),尤其是考的不好的成績(jī),首先自己要將其遺忘。
2、其次不要總是指導(dǎo)孩子按照自己的方式來(lái)複習(xí)功課,讓孩子自己去制定複習(xí)計(jì)劃,家長(zhǎng)只做參考。
3、孩子考試緊張,絕大多數(shù)是因爲(wèi)考前準(zhǔn)備不充分,因此,要針對(duì)考試要求做好充分的準(zhǔn)備,一方面要打牢固基礎(chǔ),梳理學(xué)科的知識(shí)脈絡(luò),把基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)掌握牢靠;另一方面,要注重練習(xí),舉一反三,活學(xué)活用,特別是建立錯(cuò)題本,及時(shí)查找知識(shí)盲點(diǎn),查缺補(bǔ)漏。
4、合理預(yù)期,有的時(shí)候家長(zhǎng)、老師或者學(xué)生自己對(duì)考試報(bào)的期望過(guò)高,就會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生壓力,在考試時(shí)催生緊張情緒。因此,要對(duì)考試結(jié)果合理預(yù)期,考試只是階段性的考察和檢驗(yàn),並不是“終審”或“判決”。
5、學(xué)習(xí)消除緊張的小技巧,要經(jīng)常學(xué)習(xí)並且傳授孩子減輕緊張的小方法。例如,考前可以在校園裏散散步,適當(dāng)活動(dòng);如果是面試,可以在進(jìn)入考試間前深呼吸幾次,調(diào)整一下情緒。