兒童體適能規(guī)則意識(shí)養(yǎng)成

兒童體適能規(guī)則意識(shí)養(yǎng)成

  體適能是指身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的能力，是保持身體健康所必需的基本條件。兒童體適能的養(yǎng)成與未來身體健康緊密相關(guān)，故家長(zhǎng)和教師應(yīng)引導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確的體適能規(guī)則意識(shí)，促進(jìn)兒童全面健康成長(zhǎng)。

規(guī)則一：每天保持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)

  兒童每天應(yīng)保持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這是符合兒童身體成長(zhǎng)規(guī)律的建議。家長(zhǎng)可以創(chuàng)造豐富多彩的戶外、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所和條件，鼓勵(lì)孩子積極參與各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，發(fā)展多種多樣的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)孩子的體育素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。

規(guī)則二：進(jìn)行多樣化的體育活動(dòng)

  兒童體育是多元化的，應(yīng)該呈現(xiàn)出趣味性、多樣性、循序漸進(jìn)的特點(diǎn)。家長(zhǎng)和教師應(yīng)該讓孩子接觸各類體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)其探究、掌握、創(chuàng)新能力，以及對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的健康原則與倫理道德的認(rèn)識(shí)。

規(guī)則三：適度管理飲食和睡眠

  孩子的身體成長(zhǎng)需要適當(dāng)?shù)臒崃亢蜖I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，同時(shí)也需要有充足的睡眠。家長(zhǎng)可以盡量多地提供孩子健康的飲食，避免讓孩子沉迷于高糖、高脂的食物，同時(shí)規(guī)律孩子的作息時(shí)間，保證孩子有充足的睡眠時(shí)間。

規(guī)則四：安全第一，防范事故發(fā)生

  孩子在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要家長(zhǎng)和教師的關(guān)注和指導(dǎo)。安全意識(shí)的培養(yǎng)對(duì)于孩子避免體育運(yùn)動(dòng)意外和事故發(fā)生至關(guān)重要。家長(zhǎng)和教師應(yīng)該引導(dǎo)孩子順應(yīng)體育運(yùn)動(dòng)規(guī)則，遵守注意事項(xiàng)，防止可能的身體傷害和意外事故。

規(guī)則五：不追求過分和過度的COP（比賽勝利）

  體育比賽不是唯一的體育目標(biāo)，現(xiàn)代社會(huì)要求人們更注重體育健康、心理健康等多方面因素。教師和家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)兒童現(xiàn)實(shí)地面對(duì)自己的實(shí)力、關(guān)注自身的動(dòng)態(tài)變化，鼓勵(lì)孩子以充足的準(zhǔn)備和平常心態(tài)面對(duì)比賽，樹立合理的COP（比賽勝利）目標(biāo)意識(shí)，而不是過分追求勝負(fù)。