孩子沉迷手機(jī)通宵熬夜怎么辦

隨著孩子對(duì)手機(jī)的沉迷逐漸加重，他們玩手機(jī)的時(shí)間也越來越長(zhǎng)，從以前還是白天玩，到現(xiàn)在的通宵熬夜玩手機(jī)，十分影響孩子的休息質(zhì)量和身體健康，而且休息不好，還會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)效率。那麼孩子沉迷手機(jī)通宵熬夜怎麼辦？

孩子沉迷手機(jī)通宵熬夜怎麼辦

1、家長(zhǎng)以身作則

許多家長(zhǎng)有熬夜玩遊戲的習(xí)慣，這會(huì)對(duì)孩子起到反面示範(fàn)作用，兒童耳濡目染，也養(yǎng)成熬夜玩手機(jī)的不良習(xí)慣。作爲(wèi)家長(zhǎng)應(yīng)爲(wèi)孩子做好榜樣，每天早睡早起。

2、制訂嚴(yán)格的睡眠時(shí)間

孩子年齡小，自制力差，往往容易困的睜不開眼纔想起上牀睡眠。作爲(wèi)家長(zhǎng)不能縱容孩子，要制訂嚴(yán)格的睡眠時(shí)間，並持之以恆，久而久之孩子會(huì)養(yǎng)成生物鐘，自然早睡早起。

3、白天鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)

隨著社會(huì)的發(fā)展，孩子的運(yùn)動(dòng)量越來越少，這也是導(dǎo)致孩子晚睡的重要原因。家長(zhǎng)白天應(yīng)減少自己無聊就看手機(jī)的時(shí)間，多帶孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、爬山等，讓孩子主動(dòng)親近大自然，強(qiáng)身健體，這也能幫助孩子迅速入睡。

4、減少睡前過度興奮

睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、看過於激烈的電視節(jié)目或者玩遊戲，會(huì)讓孩子時(shí)刻處於興奮狀態(tài)，家長(zhǎng)可以通過講故事、聽輕音樂的方式讓孩子情緒穩(wěn)定下來，以助睡眠。

孩子沉迷手機(jī)通宵熬夜的原因

1、手機(jī)的吸引力太大

手機(jī)這一電子產(chǎn)品，功能實(shí)在太多了，打電話，看小說，看視頻，玩遊戲，而這每一項(xiàng)對(duì)孩子來說都有著巨大的吸引力，所以孩子纔會(huì)越來越喜歡玩手機(jī)。

2、小孩的認(rèn)知和自控能力有限

小孩終會(huì)是小孩，看待事物往往只能看到一面，對(duì)於手機(jī)他們只知道樂趣無邊，卻不知過度的把玩會(huì)對(duì)自己造成很多負(fù)面的影響，即使知道也很難把控自己。

3、父母自己總是手機(jī)不離手

隨著手機(jī)的娛樂性能的強(qiáng)大，很多大人都難以抵制誘惑，走路，上班，和親人的聚會(huì)，喫飯手機(jī)總是不離手的，試問，您自己都沒做好示範(fàn)，還能教育好孩子？

孩子沉迷手機(jī)通宵熬夜怎麼辦，家長(zhǎng)首先應(yīng)該以身作則，不玩手機(jī)，給孩子樹立一箇好榜樣，然後制訂嚴(yán)格的睡眠時(shí)間，幫助孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這樣才能慢慢減輕孩子對(duì)於手機(jī)的沉迷。