心理與教育測(cè)量：我該怎么去很好的控制我的情緒

我是一個(gè)十分要強(qiáng)的人,喜愛(ài)無(wú)論什么范疇都要做到最好,一旦沒(méi)有就會(huì)煩惱或許焦慮,然后憂慮,最終墮入繁瑣的煩惱傍邊;我也是一個(gè)很靈敏的人,我時(shí)常被一些雞毛蒜小所牽制住情愫,然后記憶猶新,很難不去想;我仍是一個(gè)極點(diǎn)的人,工作老往過(guò)火的一方想,有時(shí)分不是特別達(dá)觀便是分外失望,心境有時(shí)分好上天但也掉落深谷。有時(shí)分能夠掙脫出來(lái),但大多數(shù)時(shí)分我都越陷越深、越想越傷心。時(shí)刻長(zhǎng)了,我發(fā)現(xiàn)我總是高興不起來(lái),并且有時(shí)分十分困難有高興的事了但是苦惱又找上門了,所以又不高興起來(lái)。我總是在這樣高興一會(huì)、丟失半響的惡循環(huán)中,我想打破它,雖然我有時(shí)分做到了但是我大多狀況都拋棄了,如同有一種頹靡在腐蝕我。我好想脫節(jié)它,但是我又有種破罐子破摔的習(xí)氣,然后爽性就這樣了,只好慢慢地在這灘沼地里緩緩下陷。過(guò)了一會(huì)又如同忽然覺(jué)悟就又熱血沸騰起來(lái),沒(méi)一會(huì)就冰涼下來(lái)。道理我都懂,但是為什么我便是要作一會(huì)呢?其實(shí)我不想,無(wú)法情不自禁。我好想能揮灑自如地控制住我的心情,好的壞的心情都在我的掌控之中,為我所用。但是,我該怎樣做呢?我想一向保持在一種夸姣天然的狀況,敞高興扉(我常覺(jué)得人情冷暖情不自禁因而有時(shí)分有點(diǎn)關(guān)閉自己),但是感覺(jué)總是一陣一陣的,我要怎樣鍥而不舍地處在這樣的狀況下呢?并且我曾經(jīng)特別美觀,近幾年心態(tài)差了不少現(xiàn)已長(zhǎng)殘了,我想長(zhǎng)回來(lái)就要改動(dòng)心態(tài),我知道這或許更難,但我想過(guò)更好的日子做最好的自己我期望我的能力能配上我的野心,我期望能得到您的協(xié)助,謝謝!