心理咨詢手記：輕度抑郁有哪些自我調(diào)整的方法或書(shū)籍-

做了PHQ-9,SDS,以及SCL90,除了第一個(gè)中度,其他兩個(gè)測(cè)出都是輕度郁悶。一起有輕度焦慮和人際關(guān)系靈敏。其實(shí)我三年多四年前就有郁悶癥狀,自我調(diào)節(jié)一段時(shí)間,感覺(jué)好一些。最近偶爾刷到郁悶量表就測(cè)試了一下,,主要是最近發(fā)現(xiàn)心情有些操控不住,會(huì)不由得發(fā)脾氣,一旦哭泣很難操控自己停下來(lái)而這些都是我曾經(jīng)沒(méi)有過(guò)的癥狀。所以想懇求協(xié)助,有沒(méi)有一些辦法讓我感覺(jué)好一點(diǎn),或許引導(dǎo)我的書(shū)。