教師教育心理學(xué)：我總是敏感自卑多疑,尤其是在社交中,不知道為什么交不到朋友,很難過(guò)

我從小也不懂得什么交際辦法,也沒(méi)有交際能力,小時(shí)分想交朋友交不到,現(xiàn)在反而覺(jué)得交際太難太累了,我不知道我做錯(cuò)了什么,為什么交不到朋友,同學(xué)們?cè)诎嗬镒呃壤锟吹轿叶冀o我白眼要不就扭過(guò)頭,很屢次打招呼都被無(wú)視了,我又靈敏多疑,我們對(duì)我歷來(lái)也是那種表面上對(duì)我很友善真實(shí)耐不過(guò)打個(gè)照面可是背地里都不喜歡我的那種,我知道不知道我做錯(cuò)了什么,他們跟其他人都能聊起來(lái)聊得來(lái)不知道為什么對(duì)我就這個(gè)姿態(tài),我好像被冷暴力的那種感覺(jué),我要怎么改呢?從小我就不會(huì)和其他小朋友在一塊玩,并且在班里特別文靜,小學(xué)就有許多那種聰明的把我呼之即來(lái)?yè)]之即去,需求我的時(shí)分對(duì)我特別好,我認(rèn)為我總算有朋友了特別高興把我的誠(chéng)心傾囊而出,成果人家不需求我了就把我扔了,我真的很傷心,我又特別靈敏多疑還自卑,我要怎么辦呢?