心理咨詢是一個什么的過程：現在寫字不敢發(fā)出聲音,急求幫助,太感謝了

我寫字是會比較用力一點,宣布聲響可能會大一些。1、一開始是上學期跟同桌考試寫試卷時忽然發(fā)覺自己寫字筆與桌面宣布的聲響有點大,其時心里就很古怪的憂慮起來,怕影響到他人(這點我是用設身處地的視點去想的,我想如果是我我心里應該會對這個人有個小惡感,不舒服或厭棄)。2、現在在家學習也受到了影響。這些天在家寫作業(yè)也懼怕寫出聲響來,怕被外面媽媽聽見。心里又想快點完結作業(yè),又感覺想到這個問題大腦和心里的開展就被約束了?，F在8點出了,要寫作業(yè)又四肢放不開來。3、往常在校園自習午休時寫作業(yè)會好些,但我今天在校園自習又忽然想到了這點,感覺又將會影響到這塊來了。4、我很需求有人幫我心思引導一下,我應該怎么辦?能幫幫我嗎?感激不盡