長春市心理咨詢師：在學校容易睡不著

女生,開學初二,。在一個封閉式,管的超嚴的私立中學上學。每天九點半熄燈,我假如能在十點半之前睡著我就謝天謝地了。不知道怎么回事。有時分心里老想一些工作,然后心境特別糟?？墒怯袝r分不想,仍是睡不著,整個宿舍我感覺都睡著了,就我一個人。。。。然后就去上廁所,一夜多的時分上個兩三次。。。。便是睡不著,假如我睡著了(在十點半之前睡著),那么第二天的午休是別想睡著了。我特別想讓自己睡著,讓自己第二天有精力。有時分十二點了都沒睡著,,,,那個時分快失望了,第二天還有考試。。。然后也有好幾次是十一點半左右睡著的可能性比較大。在家里暑假,現(xiàn)在天天十二點睡,不到十分鐘就能睡著,,,,,,我想能夠快點睡著,否則今后應該會很欠好怎么辦