武漢心理咨詢網(wǎng)：過度依賴手機,作息嚴(yán)重不規(guī)律,時常感到難過。

我覺得我過度依靠手機,作息極端不規(guī)則,可是我控制不了自己。每晚11點我就告知自己,該睡覺了,不要玩手機了,然后夢想自己第二天怎么早上,怎么盡力,怎么開端新的一天,可是我的心里總是抵抗早睡,無數(shù)次放下手機又無數(shù)次拿起,總想再多玩一會,就一會,看個視頻,刷個論壇,刷個微博,麻木自己不會糟蹋太多時刻的,可是看完這個,發(fā)現(xiàn)還有那個,看完那個,如同還能夠看別的一個……總歸,我每天都早早的躺在床上,想念著要早睡,可是從來沒有早睡過,總覺得玩不行似的,覺得白日學(xué)習(xí)作業(yè)太累了,晚上要多玩會補償一下,我也知道這樣的主意不對,可是我便是控制不了,我學(xué)習(xí)、上班時終年2點鐘今后睡,放假時則4點,乃至5點才很疲乏的睡下。第二天往往很早就被吵醒了,然后醒了又抓著手機不放,每次晚睡,或許過度依靠手機,我都會有嚴(yán)峻的負(fù)罪感,總憂慮自己的會猝死,而且,長時間晚睡加上失控形成的疲乏,記憶力下降嚴(yán)峻影響了我的日子,我不知道您有沒有好的主張或辦法,協(xié)助我調(diào)整作息,規(guī)則的日子,謝謝