心理學(xué)記憶：失眠或心浮氣躁或過(guò)份擔(dān)憂時(shí),該如何平靜下來(lái)

之前我大三的時(shí)分由于考研想要成功的心太激烈,壓榨自己學(xué)習(xí)太緊張,導(dǎo)致心慌意亂,晚上失眠,常常心里懼怕?？墒乾F(xiàn)在大四了,沒(méi)有那么執(zhí)著考研,僅僅當(dāng)作學(xué)習(xí)的一部分,不再?gòu)?qiáng)逼自己。睡覺(jué)狀況好了許多,可是有時(shí)分晚上睡覺(jué)或許白日的時(shí)分還會(huì)偶然想入非非,使得自己心里懼怕。怕什么?我怕自己會(huì)像抑郁癥的人相同尋死。之前在上學(xué)期上課時(shí),教師講過(guò)抑郁癥的工作,所以也使自己憂慮羅。可是我清晰知道我酷愛(ài)生命,所以有沒(méi)有什么方法讓自己安心并且不要想入非非的,真的好仰慕小孩子一點(diǎn)點(diǎn)工作就能夠滿意快樂(lè),還有那些過(guò)得好開(kāi)開(kāi)心心睡覺(jué),過(guò)得欠好也能夠開(kāi)開(kāi)心心腸睡覺(jué)的人。真的仰慕高枕無(wú)憂,或許天塌下來(lái)當(dāng)被子蓋的人。我覺(jué)得我有點(diǎn)己人憂天的心態(tài),凡事想得太多。我常常對(duì)自己說(shuō),一切順利天然就好,可是偶然仍是會(huì)亂想。請(qǐng)問(wèn)我亂想或許失眠,心浮氣躁時(shí),我該怎么樣使自己平靜下來(lái)啊?