心理學(xué)雜志：手機(jī)依賴癥怎么樣克服

自從結(jié)業(yè)走出校門(mén)沒(méi)有教師的束縛開(kāi)端整天肆無(wú)忌憚的玩手機(jī),每天都是和手機(jī)一同度過(guò),大部分時(shí)刻都是刷朋友圈,談天,看直播,玩游戲,機(jī)不離手就連平常走路手里也要拿著手機(jī),隨時(shí)聯(lián)絡(luò)朋友發(fā)的音訊,一天均勻12小時(shí)都是在手機(jī)里度過(guò),如果在外面手機(jī)忽然沒(méi)電了會(huì)很煩躁不安,就想快點(diǎn)回家給手機(jī)充電。最近手機(jī)玩的太多了呈現(xiàn)頭疼頭暈,目炫,記憶力下降,焦慮的癥狀,醫(yī)師說(shuō)神經(jīng)衰弱,常玩手機(jī)引起的,今后要操控盡量不玩手機(jī)。后來(lái)這幾天開(kāi)端盡量抑制不玩手機(jī)。或許之前養(yǎng)成了機(jī)不離身的日子習(xí)慣,發(fā)現(xiàn)現(xiàn)已徹底抑制不住自己,每天早上起來(lái)都要上游戲報(bào)到,聊qq,看微信,相同不能少。只需手機(jī)不帶身上就感覺(jué)少點(diǎn)什么,日子很無(wú)聊失掉依托,又總是憂慮手機(jī)沒(méi)帶這段時(shí)刻會(huì)不會(huì)有朋友給我發(fā)信息,又變得特別焦慮,感覺(jué)整個(gè)人都被手機(jī)操控成了一塊心病,可是玩手機(jī)就頭疼頭暈?zāi)快?最近近視眼度數(shù)又加劇了不少,我該怎么辦啊,怎樣才能加強(qiáng)自我束縛力,束縛平常玩手機(jī)時(shí)刻,抑制對(duì)手機(jī)依靠