情感心理咨詢案例：社交很不好

我小學設交還不錯從初中開端人際關系不是很好就只有一個朋友也有幾人偶然和我玩到了高中開端碰到了一個很外向的朋友分班之前我被他帶的有些外向了可是分班之后我一點社交能力都沒有甚至有個同學和我說他底子沒注意到這個班有我這個人,不是我換了新環(huán)境的問題,而是每次我和不是很熟悉的同學說話時說了沒幾句就冷場了我徹底不知道要說什么,并且還有個問題我總覺得有女生看我時是她喜歡我雖然我知道她沒有喜歡我的意思但我仍是感覺十分不自然,我在校園不喜歡在人多的當?shù)刈呖偸抢@道走,不知道你理解我的意思沒有,我不是不想交朋友不想理他們而是我和他們說話時不知道該說什么,并且還有點不想說,由于我很為難,這都分班半年了在分班曾經(jīng)那個朋友碰頭我現(xiàn)已不知道和他說些什么很為難,我該怎么辦,有的人說今后進入社會就好了,可是我現(xiàn)在很難過,最不想上的便是體育課,由于他人都有朋友一同而我沒有所以我總是去無人的當?shù)鼗蛉撕苌俚漠數(shù)厣⒉缴⒉交蛱芍刺炜?在沒分班之前那個朋友體育課帶我打籃球,可是只需有他人我就很不自然,我就感覺很為難,守個球也不好意思守,感覺自己很DER,還有在同學群里我也不說話,歷來不說,就連我不知道考試時刻我也不說,我該怎么辦?