心理理療：心里很糾結(jié)痛苦,面子思想重,如何才能把心里包袱放下

我和妻子都是80后成婚12年了,有一兒一女,日子還算幸福美滿,老婆平常仍是顧家,也能吃苦耐勞,日子條件也不差,自認(rèn)為和老婆愛情還能夠,平常小吵小鬧很正常,和老婆性日子也很和諧,因?yàn)樽鳂I(yè)原因單位派我到外地出差,就過上了所謂的周末夫妻,因?yàn)閯倓傉{(diào)外地作業(yè)心境也極度抑郁從前想過辭去職務(wù),一起創(chuàng)業(yè)帶來資金上的壓力老婆勸我堅(jiān)持一下,我的精力和才能有限,在重重壓力的情況下,是對(duì)老婆關(guān)懷和關(guān)愛不行,這個(gè)也是她給我解說越軌的原因,就在我出差2個(gè)月后和我日子10多年的老婆越軌了,她們的聯(lián)絡(luò)堅(jiān)持了兩個(gè)月就被我發(fā)現(xiàn),老婆也向我確保不在聯(lián)絡(luò),就在我調(diào)回來作業(yè)的第二天我又發(fā)現(xiàn)了老婆還在和越軌那個(gè)男人聯(lián)絡(luò),讓我痛徹心扉,最近一段時(shí)間都是徹夜未眠,心情也時(shí)好時(shí)壞,每逢心情低落的時(shí)分就會(huì)想到她和他人做愛各種畫面,老婆也知道錯(cuò)了,向我確保今后不在犯,為了兒女為了家,我在心里仍是寬恕她越軌的現(xiàn)實(shí),現(xiàn)在心里僅有的坎便是承受不了老婆在不做任何安全措施,她又沒有按環(huán),還能承受老公之外的男人內(nèi)射,請(qǐng)問教師怎么才能讓我從心里承受老婆被內(nèi)射的現(xiàn)實(shí)嘛,我仍是不愿意這個(gè)家散了,