心理活動(dòng)的詞語：工作壓力大,難以集中注意力

教師您好,遇到了個(gè)大費(fèi)事,我是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)小說寫手,但是會(huì)集不了注意力看書,有很長一段時(shí)刻了,很苦惱。每次一看書,腦袋里邊就會(huì)呈現(xiàn)雜亂無章的主意,很難有那種馬馬虎虎就能深化進(jìn)去的感覺,哪怕是看喜愛的類型的小說,也是深化不進(jìn)去,還會(huì)伴隨著焦慮和驚懼。主要原因便是太期望成功,每次看書都期望能夠找到對(duì)自己有用的東西,也對(duì)小說的根本寫法有些了解,徹底不能沉溺其間,十分苦惱,現(xiàn)已成了我工作的瓶頸。最近在學(xué)習(xí)冥想,有些效果,但深層次的原因感覺很雜亂,家人在身邊總是會(huì)有必定壓力,莫名憂慮書會(huì)寫欠好,會(huì)砸了飯碗之類的。工作壓力和強(qiáng)度也十分大,想要抽時(shí)刻去放松一下也不可,便是去玩,心里邊也沉甸甸的,玩不爽快。教師,我該怎樣才干走出來呢?您在工作和日子中遇到這種問題是怎樣處理的呢?別的,我是應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)結(jié)業(yè),讀到本科,歸于比半瓶水還差點(diǎn)的,一向自己瞎折騰,但怎樣著也走不出這個(gè)圈子,回不到之前那種狀況。雜七雜八寫了這么多,期望劉教師在百忙之中能夠抽點(diǎn)時(shí)刻,幫我回答一下,感激不盡。