心理咨詢的步驟：每天總是不停的忍不住和別人比較怎么辦

我每天總是不由得和他人比較,總覺得他人過的比自己好,也總是看到他人的長處,用他人的長處具有的東西去和我的缺陷我沒有的東西去比較,比長相,比分緣,比作業(yè)……無論是和同學(xué),朋友,室友,搭檔乃至是一個過路人,我腦子每天自覺的就冒出這些“比較”的主意,讓我墮入其間,無法自拔,我感到每天都很不高興,由于這樣我快要沒辦法在有人的當(dāng)?shù)卮氯チ?知道那種主意不對,但我感覺我有“強(qiáng)迫性比較癥”,教師,還怎么辦啊,如同改掉啊,我現(xiàn)在自我都要缺失了,每天都是比比比