合肥心理咨詢張量如何：最近工作、生活中煩躁情緒越來(lái)越嚴(yán)重,甚至影響到身體健康

我計(jì)劃一年多之后出國(guó)留學(xué),但積儲(chǔ)不行、英文水平缺少,還需要在現(xiàn)在的公司在作業(yè)一年來(lái)預(yù)備。但現(xiàn)在關(guān)于上班、作業(yè)上的事越來(lái)越抵抗了,煩躁不安的心情呈現(xiàn)的越來(lái)越多,總是忍不住去想未來(lái)留學(xué)的事,難以專注于作業(yè)。作業(yè)上遇到費(fèi)事點(diǎn)的事,就簡(jiǎn)單發(fā)脾氣,不耐煩,作業(yè)質(zhì)量下降。下班了我還得集中精力學(xué)習(xí)英語(yǔ),可是也受心情影響,學(xué)習(xí)功率下降。而學(xué)習(xí)進(jìn)展欠好又會(huì)反過(guò)來(lái)讓我更憂慮和煩躁。最近身體也有必定反響,常常頭疼、頭暈。我原本的性情便是比較缺少耐性、偏浮躁,簡(jiǎn)單失望。我在這家公司現(xiàn)已作業(yè)了兩年,其實(shí)一向作業(yè)得挺不錯(cuò)的,搭檔、老板都對(duì)我很好,加上我上面說(shuō)的,我需要錢和預(yù)備時(shí)間,所以的確不想現(xiàn)在就辭去職務(wù)。所以我覺得只能找一些方法來(lái)改進(jìn)自己現(xiàn)在的心態(tài),緩解我的心思?jí)毫??？墒强戳艘恍┬乃紩?可是也沒(méi)太大作用(可能是我沒(méi)有堅(jiān)決執(zhí)行書里的一些主張)?，F(xiàn)在對(duì)我來(lái)說(shuō)最有用的是,每天下班了到公園里跑跑步,呼吸下新鮮空氣,有必定舒緩作用,但仍是不行。各位教師有什么好的主張么?謝謝了。