齊齊哈爾心理咨詢：拖延導(dǎo)致缺乏自信

昨天下午計劃去長沙博物館看展覽,博物館規(guī)則4點(diǎn)閉館不允許進(jìn),到那里最快也要40分鐘,我從2點(diǎn)半開端磨蹭,一直到3點(diǎn)半才開端去。到了今后,現(xiàn)已4點(diǎn)10幾了,博物館現(xiàn)已不允許進(jìn)了,這現(xiàn)已是我第三次來博物館了,其間一次由于意外,二次由于去的太晚了。這時心里變得好差,“你每次都這樣延遲,不到作業(yè)來不及的時分你不會去做,去取錢,填文件都是這樣,今后你會由于這個失去許多時機(jī),比方愛情太晚了,作業(yè)預(yù)備太遲了,處處受阻,你真的好差。,查了下,和網(wǎng)上說的延遲癥相同,我真受不了了”,后來變得很不自傲,以至于說話聲響很低,很嚴(yán)重,和他人在一起他人總是說你天然點(diǎn),聲響大點(diǎn)。請問我該怎樣調(diào)理?謝謝!