北京對(duì)青少年心理疏導(dǎo)：中考體育跳遠(yuǎn)滿(mǎn)分多少米

咱們國(guó)家一直以來(lái)都很注重體育鍛煉，經(jīng)常會(huì)舉行一些大型的體育活動(dòng)，現(xiàn)在也有更多的人參加到體育活動(dòng)中來(lái)。關(guān)于青少年學(xué)生來(lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)就更為重要了。

中考體育跳遠(yuǎn)多少米是滿(mǎn)分

中考立定跳遠(yuǎn)男生滿(mǎn)分2.5米，女生滿(mǎn)分2.02米。 中考體育各地市的評(píng)分規(guī)范略有不同，詳細(xì)以各省各校園為準(zhǔn)。

女生規(guī)范：及格（60分） : 146厘米，杰出（80分） : 176厘米，優(yōu)異（90分） : 190厘米，滿(mǎn)分（100分） : 202厘米。

挺身跳能夠原地屈膝開(kāi)端跳，空中做直腿挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)徹底翻開(kāi)，做出背弓動(dòng)作，落地時(shí)屈膝緩沖。

還能夠單足跳行進(jìn)操練， 一般選用左（右）去右（左）來(lái)的辦法進(jìn)行操練，間隔控制在25-30米左右，完結(jié)3 - 4組。

中考跳遠(yuǎn)快速進(jìn)步操練

立定跳遠(yuǎn)要練腿部力氣是正確的。多操練一下蹲跳起每組50個(gè)，做3組。不知道你什么時(shí)候考？由于這個(gè)操練要通過(guò)一段時(shí)間的。剛開(kāi)端時(shí)會(huì)比較苦楚，會(huì)腿痛的，堅(jiān)持一星期就沒(méi)事了。之后恰當(dāng)?shù)慕o自己添加一些個(gè)數(shù)或組數(shù)。一起跳遠(yuǎn)時(shí)要留意上肢搖擺要與身體結(jié)合，做到協(xié)調(diào)一致。

動(dòng)作：

1.兩臂上舉，充沛向上擴(kuò)展身體，前腳掌著地；

2.兩臂向后搖擺到極限一起向下半蹲，前腳掌著地，身體前傾重心前移。

3.兩臂向前快速搖擺一起兩腿活躍用力，前腳掌蹬地。

4.空中要把身體充沛打開(kāi)，下落時(shí)活躍收腹，兩腳前伸，身體重心敏捷前移。留意：以上4條，動(dòng)作要銜接，前3條間的銜接速率不要太快。假如第4條做得好，成果會(huì)進(jìn)步不少的。

中考跳遠(yuǎn)穿什么鞋最好

中考跳遠(yuǎn)穿釘鞋或是防滑摩擦力大的鞋。

釘鞋；釘鞋選用優(yōu)質(zhì)橡膠、布、合金為資料制成，最大的特色為鞋底有合金釘，有杰出的防滑功能，合適各種場(chǎng)所跳遠(yuǎn)選手運(yùn)用。

向左轉(zhuǎn)|向右轉(zhuǎn)二 、選用 牛筋底，防滑、摩擦力大點(diǎn)的鞋子。鞋底的斑紋不是筆直的，而是有視點(diǎn)的，摩擦力更有優(yōu)勢(shì)。

其次是后跟“筆直”的鞋，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋腳后跟上側(cè)會(huì)外翻，或者是鞋底有個(gè)斜坡，這在紅外線(xiàn)面前，就會(huì)“吃虧”，而后跟“筆直”的鞋則避免了這種狀況。