南嘉心理咨詢中心：輕度抑郁,思想不樂(lè)觀,該如何治療-

測(cè)了專業(yè)郁悶測(cè)量表分?jǐn)?shù)為54分,輕度郁悶,比我幻想中的要輕。我平常比較不能很好的控制自己的心情,簡(jiǎn)單向男票宣泄心情,沒(méi)有很好的自律性,這段時(shí)刻在家失業(yè)每天都特別懶散,提不起精力回歸規(guī)則健康的日子。請(qǐng)問(wèn)這種狀況有沒(méi)有方法處理?怎么讓自己心情處于一個(gè)好的狀況,能友愛(ài)對(duì)待周?chē)挛?且有驅(qū)動(dòng)性促進(jìn)自己去學(xué)習(xí)新技能?