心理咨詢師等級(jí)：長(zhǎng)時(shí)間抑郁

這邊14歲,初中生,學(xué)習(xí)中上游。這種心情從差不多11月呈現(xiàn)一向到現(xiàn)在,我本以為是考試壓力問題,但現(xiàn)在都放寒假了,問題沒有得到解決,這種心情其實(shí)我也不知道是什么,差不多便是會(huì)平白無故的懼怕,想哭,有時(shí)甚至有自殺想法。我給爸爸媽媽說過,我媽媽僅僅覺得我矯情還罵了我一頓,說我太消沉,我父親則是一笑而過。十二月中旬吃了一大堆退燒藥企圖擺脫,但不光沒有到達(dá)意圖還讓我各種不舒服了好幾天,因?yàn)槠鋾r(shí)就我一個(gè)人所以爸爸媽媽沒有發(fā)覺。現(xiàn)在無法去醫(yī)院之類的(家長(zhǎng)不允許),有什么能夠自我調(diào)節(jié)的辦法嗎?