心理咨詢師沙盤：自卑孤獨感

你好專家,我是一位寶媽,22歲,寶寶11個月了,我最近感覺精神壓力很大,前幾天又流產(chǎn)一個小孩,婆家不論不問,老公也不論,心思很難過,一直在娘家現(xiàn)在回到家了,看到地上有老公的精子,再加老公回來今后仍是把我當(dāng)保姆相同讓我干這個干那個,昨日做了清宮術(shù),一直到今日兩個星期沒有發(fā)自內(nèi)心的高興過,每天心思都特別郁悶,坐著簡單發(fā)愣,然后哭,很想出去放松一下,可是孩子我一個人帶,又做了手術(shù)不能抱孩子,很壓抑,沒自傲,老公常常網(wǎng)上看那些長腿絲襪美女,而我生完孩子今后胖的身段也不如曾經(jīng),肚子上面滿是妊娠紋,自卑,孤單,常常多想亂想,很厭煩現(xiàn)在的自己,乃至有時候都有輕生的想法,我沒有朋友,感覺很孤單卻又不想交朋友,連家人都想遠離,現(xiàn)在就想一個人。我該怎么辦?