柳州心理咨詢：我怎樣緩解自己的焦慮,我為什么會出現(xiàn)這種情緒

我大約十歲左右,我記住第一次睡不著是躺在床上感覺全身有點發(fā)熱,煩躁然后睡不著,到后邊便是有幾回下午就很著急,懼怕這種感覺呈現(xiàn),晚上睡不著就會焦慮,十分難過,懼怕聽到時刻。有一段時刻常常這樣,到了六年級就還好了,初一由于住校還比較懼怕,到初二后就沒什么事了,上學期初三期末前原本想有一個好一點的成果然后想著想著就睡不著了,開端著急就感覺又回到本來那種焦慮的感覺,一個寒假也不是很高興,到現(xiàn)在要中考了,就感覺心情不是很安穩(wěn),仍是會偶然犯焦慮,然后懼怕中考。