心理問(wèn)題測(cè)試：發(fā)現(xiàn)一切皆為表象,誰(shuí)能告訴我焦慮癥的核心問(wèn)題在哪兒-附我應(yīng)對(duì)焦慮癥的方法。

總是愛(ài)焦慮,,人際關(guān)系愛(ài)焦慮,收到?jīng)_擊愛(ài)焦慮,和家人氣憤愛(ài)焦慮,得病了焦慮,,等等,,且長(zhǎng)時(shí)間走不出來(lái),有了數(shù)次長(zhǎng)時(shí)間焦慮,也獲得了焦慮的經(jīng)歷。上一年患了銀屑病,,然后年末跟家人氣憤,,失眠,焦慮癥又復(fù)發(fā)了,調(diào)整了兩個(gè)多月了,,還沒(méi)走出來(lái)。下面是我焦慮癥的經(jīng)歷和困惑,請(qǐng)專家?guī)臀一卮?假如有不對(duì)的幫我糾正:我的經(jīng)歷:1、逼迫,懼怕,忐忑不安的感覺(jué),心悸,交際驚駭,靈敏,多慮,愛(ài)發(fā)火,以及各種難過(guò)(胃脹,胃疼,臉漲,鼻子發(fā)麻各種奇怪的癥狀),疑病等,僅僅是焦慮癥最表層的體現(xiàn)或許叫癥狀罷了。2、激起焦慮癥的誘因:生理疾病,家庭危機(jī),作業(yè)危機(jī)等,是更深層次的表象,3、內(nèi)心里看不到的兇惡力氣。應(yīng)該是焦慮癥的最深層次,應(yīng)該是是一種知道不到的思想習(xí)慣,思想辦法,或許行為辦法等。我對(duì)1和2的知道:2是激起要素,體現(xiàn)在1上,1相反又加劇2的問(wèn)題,2又加劇1的問(wèn)題,然后無(wú)休無(wú)止,拖延日久,所以這是我每次焦慮好久難以脫節(jié)的原因。并且,我自我調(diào)整,總是環(huán)繞這1和2處理的僅僅是一些表象的問(wèn)題,每次2有了新問(wèn)題,然后又體現(xiàn)在1上了。這也是我多次患焦慮癥的原因。我盡管不知道3是什么,可是我個(gè)人覺(jué)得最中心的問(wèn)題應(yīng)該在3上,1和2僅僅是表象,并不是焦慮癥最中心的東西。只要明晰的看到3,才能讓2的各種問(wèn)題起不到效果,也就規(guī)避了1這個(gè)小3是讓我感到很困惑的東西,我不知道是什么樣的兇惡力氣總是讓日子中的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題把我?guī)У浇箲]癥上。??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????以上是我對(duì)自己對(duì)這么多年多次患焦慮癥的心得體會(huì)和總結(jié),,請(qǐng)網(wǎng)站的各位大咖咨詢師幫我剖析糾正下,,看看我了解的對(duì)不對(duì),,假如不對(duì),請(qǐng)糾正,假如對(duì)了,請(qǐng)?jiān)蹅兏嬷以趺粗?。以下是我對(duì)應(yīng)焦慮癥的辦法,也告知咨詢師以及焦慮癥的患者們,請(qǐng)?jiān)蹅兣u(píng)糾正以及聊做參閱???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????1、每天堅(jiān)持5公里長(zhǎng)距離跑2、逼迫的,嚴(yán)峻,心慌,懼怕的時(shí)分不要想著逃離或許逃避,,那樣你的問(wèn)題會(huì)越來(lái)越嚴(yán)峻,你應(yīng)該和焦慮癥的各種感覺(jué),哪兒怕是不舒服的感覺(jué)做朋友,你要調(diào)查他在你身體的活動(dòng),以及帶給你的任何感覺(jué)3、正確知道軀體化的癥狀,我焦慮癥嚴(yán)峻的時(shí)分想哪兒難過(guò)哪兒就難過(guò),可是內(nèi)心里要清楚,這僅僅一種癥狀,交感神經(jīng)功能亢進(jìn),腎上腺素排泄多引起的,自己身體沒(méi)有任何生理的病變。只要正確的知道了,才會(huì)用一種平緩的心態(tài)去面臨軀體化癥狀,而不至于,有了癥狀--懼怕---交感神經(jīng)振奮-----癥狀更嚴(yán)峻----更懼怕--神經(jīng)更振奮的怪圈中4,不要去逃避吃藥,可是盡量吃中藥,中藥沒(méi)有依賴性,副效果相對(duì)比較小5、不要去焦慮睡覺(jué),,要知道,睡覺(jué)是天然的行為,是無(wú)法逼迫睡著的,,你知道睡覺(jué)是一種天然行為就行了,想太多了,交感神經(jīng)就簡(jiǎn)單振奮喲,也不要憂慮睡覺(jué)欠好對(duì)身體欠好,免疫力欠好等等,,沒(méi)那么嚴(yán)峻6、多干點(diǎn)事,渙散注意力,盡量不要閑著,我今日寫(xiě)了一上午文字,竟然忘記了焦慮。7,不要焦慮自己焦慮癥重復(fù),總是恢復(fù)不了,要平緩的等候,要知道這個(gè)病治愈率很高喲8、規(guī)則自己的日子,戒煙戒酒早睡早起,身體真的經(jīng)不起折騰。9、不要考慮自己這不可那不可,自我置疑什么事情的時(shí)分就去做,沒(méi)有什么比自傲更能處理焦慮的辦法了10、少百度自己的問(wèn)題,,看了之后知道簡(jiǎn)單片面11、有問(wèn)題找心思咨詢師,不要自己看書(shū),一個(gè)是焦慮癥腦袋欠好使,孔子都說(shuō)了,學(xué)而不思則罔,越看越模糊,二是自己看書(shū)處理問(wèn)題也缺少客觀性,簡(jiǎn)單望文生義,并且我國(guó)的書(shū)質(zhì)量良莠不齊,很多廢物書(shū),沒(méi)什么養(yǎng)分,看書(shū)的話最好讓咨詢師給你引薦。12、客觀的看待焦慮癥,,盡管讓咱們難過(guò),也給咱們生長(zhǎng)的動(dòng)力。我本來(lái)金錢(qián)焦慮,以為一切問(wèn)題都是窮病引起的,我現(xiàn)在家庭日子充足,切當(dāng)?shù)恼f(shuō)是焦慮癥帶來(lái)的13、找個(gè)讓自己入神的東西,,正事都干不過(guò)來(lái),,哪兒有閑時(shí)間去焦慮呀這是我多次焦慮,多次習(xí)得的對(duì)立焦慮癥的經(jīng)歷,我這次焦慮癥發(fā)生現(xiàn)已兩個(gè)月了,盡管還沒(méi)有康復(fù),可是我達(dá)觀的以為應(yīng)該用不了多久就好了,期望我的辦法對(duì)咱們有用。