心理問題測試：發(fā)現(xiàn)一切皆為表象,誰能告訴我焦慮癥的核心問題在哪兒-附我應對焦慮癥的方法。

總是愛焦慮,,人際關系愛焦慮,收到?jīng)_擊愛焦慮,和家人氣憤愛焦慮,得病了焦慮,,等等,,且長時間走不出來,有了數(shù)次長時間焦慮,也獲得了焦慮的經(jīng)歷。上一年患了銀屑病,,然后年末跟家人氣憤,,失眠,焦慮癥又復發(fā)了,調整了兩個多月了,,還沒走出來。下面是我焦慮癥的經(jīng)歷和困惑,請專家?guī)臀一卮?假如有不對的幫我糾正:我的經(jīng)歷:1、逼迫,懼怕,忐忑不安的感覺,心悸,交際驚駭,靈敏,多慮,愛發(fā)火,以及各種難過(胃脹,胃疼,臉漲,鼻子發(fā)麻各種奇怪的癥狀),疑病等,僅僅是焦慮癥最表層的體現(xiàn)或許叫癥狀罷了。2、激起焦慮癥的誘因:生理疾病,家庭危機,作業(yè)危機等,是更深層次的表象,3、內(nèi)心里看不到的兇惡力氣。應該是焦慮癥的最深層次,應該是是一種知道不到的思想習慣,思想辦法,或許行為辦法等。我對1和2的知道:2是激起要素,體現(xiàn)在1上,1相反又加劇2的問題,2又加劇1的問題,然后無休無止,拖延日久,所以這是我每次焦慮好久難以脫節(jié)的原因。并且,我自我調整,總是環(huán)繞這1和2處理的僅僅是一些表象的問題,每次2有了新問題,然后又體現(xiàn)在1上了。這也是我多次患焦慮癥的原因。我盡管不知道3是什么,可是我個人覺得最中心的問題應該在3上,1和2僅僅是表象,并不是焦慮癥最中心的東西。只要明晰的看到3,才能讓2的各種問題起不到效果,也就規(guī)避了1這個小3是讓我感到很困惑的東西,我不知道是什么樣的兇惡力氣總是讓日子中的現(xiàn)實問題把我?guī)У浇箲]癥上。??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????以上是我對自己對這么多年多次患焦慮癥的心得體會和總結,,請網(wǎng)站的各位大咖咨詢師幫我剖析糾正下,,看看我了解的對不對,,假如不對,請糾正,假如對了,請咱們告知我怎么知道3。以下是我對應焦慮癥的辦法,也告知咨詢師以及焦慮癥的患者們,請咱們批評糾正以及聊做參閱???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????1、每天堅持5公里長距離跑2、逼迫的,嚴峻,心慌,懼怕的時分不要想著逃離或許逃避,,那樣你的問題會越來越嚴峻,你應該和焦慮癥的各種感覺,哪兒怕是不舒服的感覺做朋友,你要調查他在你身體的活動,以及帶給你的任何感覺3、正確知道軀體化的癥狀,我焦慮癥嚴峻的時分想哪兒難過哪兒就難過,可是內(nèi)心里要清楚,這僅僅一種癥狀,交感神經(jīng)功能亢進,腎上腺素排泄多引起的,自己身體沒有任何生理的病變。只要正確的知道了,才會用一種平緩的心態(tài)去面臨軀體化癥狀,而不至于,有了癥狀--懼怕---交感神經(jīng)振奮-----癥狀更嚴峻----更懼怕--神經(jīng)更振奮的怪圈中4,不要去逃避吃藥,可是盡量吃中藥,中藥沒有依賴性,副效果相對比較小5、不要去焦慮睡覺,,要知道,睡覺是天然的行為,是無法逼迫睡著的,,你知道睡覺是一種天然行為就行了,想太多了,交感神經(jīng)就簡單振奮喲,也不要憂慮睡覺欠好對身體欠好,免疫力欠好等等,,沒那么嚴峻6、多干點事,渙散注意力,盡量不要閑著,我今日寫了一上午文字,竟然忘記了焦慮。7,不要焦慮自己焦慮癥重復,總是恢復不了,要平緩的等候,要知道這個病治愈率很高喲8、規(guī)則自己的日子,戒煙戒酒早睡早起,身體真的經(jīng)不起折騰。9、不要考慮自己這不可那不可,自我置疑什么事情的時分就去做,沒有什么比自傲更能處理焦慮的辦法了10、少百度自己的問題,,看了之后知道簡單片面11、有問題找心思咨詢師,不要自己看書,一個是焦慮癥腦袋欠好使,孔子都說了,學而不思則罔,越看越模糊,二是自己看書處理問題也缺少客觀性,簡單望文生義,并且我國的書質量良莠不齊,很多廢物書,沒什么養(yǎng)分,看書的話最好讓咨詢師給你引薦。12、客觀的看待焦慮癥,,盡管讓咱們難過,也給咱們生長的動力。我本來金錢焦慮,以為一切問題都是窮病引起的,我現(xiàn)在家庭日子充足,切當?shù)恼f是焦慮癥帶來的13、找個讓自己入神的東西,,正事都干不過來,,哪兒有閑時間去焦慮呀這是我多次焦慮,多次習得的對立焦慮癥的經(jīng)歷,我這次焦慮癥發(fā)生現(xiàn)已兩個月了,盡管還沒有康復,可是我達觀的以為應該用不了多久就好了,期望我的辦法對咱們有用。