宿州心理咨詢：自己有很大的負(fù)罪感走不出來(lái)

我由于輕度抑郁癥回絕吃藥,把該吃的藥都扔了而沒(méi)有告知爸爸媽媽,最近感覺(jué)情況好些就告知爸爸媽媽原有并向爸爸媽媽道了歉關(guān)于我欺騙了他們,但我媽其時(shí)隨口問(wèn)了我沒(méi)吃的藥都怎樣處理了,我就說(shuō)了一句自己包好放起來(lái)了,而實(shí)際情況是我歷來(lái)沒(méi)把藥包好放好,之后自己感覺(jué)說(shuō)了大話犯了很大的錯(cuò),向爸爸媽媽率直抱歉也憂慮自己說(shuō)不清工作的原有老是自己憂慮給爸爸媽媽抱歉做的欠好,我該怎樣消除這種自責(zé)焦慮感覺(jué)?