心理的定義：自控力差又很糾結(jié)

高一,總是會(huì)有一些想要放松下來(lái)做一些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的工作(根本沒(méi)有什么好處),已做就會(huì)在里面陷良久拔不出來(lái),心里又會(huì)懊悔很難再靜下來(lái),會(huì)想著自己現(xiàn)已糟蹋了那么多時(shí)刻,乃至覺(jué)得再糟蹋一些也不妨,后邊又會(huì)很被動(dòng)地改動(dòng)一些,真的總是要演出這樣的橋段卻又經(jīng)常堅(jiān)持不住(雖然也會(huì)時(shí)而堅(jiān)決下來(lái)要改動(dòng)),怎么辦?