兒童心理專家楊霞[攀比心理]

人的一生要面臨很多次站在眾人面前的情況，大到華麗地登臺(tái)演出，小到上課起身回答問(wèn)題。那么每一次將自己放在大家的面前，即使是自信滿滿的人，在上臺(tái)的那一刻也不敢說(shuō)是毫無(wú)緊張感的。(北京心理咨詢)

主述：

小方是一名大學(xué)生，從小她就是一個(gè)乖巧的孩子。學(xué)習(xí)雖好，但是她卻一直都有一個(gè)苦惱，那就是不敢在眾人面前講話。高中時(shí)候?qū)W習(xí)優(yōu)異，幾次演講比賽以及辯論賽前老師都找到了她，希望她能參加，但是小方都推脫了。她無(wú)法想象自己站在那么多人的面前滔滔不絕發(fā)表自己的觀點(diǎn)。就連平常上課被點(diǎn)名回答問(wèn)題都會(huì)心怦怦直跳，過(guò)了許久都平復(fù)不下來(lái)，擔(dān)心自己剛才回答錯(cuò)了，或者是回答的不全面。即將步入社會(huì)的小方深深地舉得如果自己這種怯場(chǎng)的毛病不改掉的話，對(duì)日后的職業(yè)發(fā)展是很有阻礙的。

利方情緒情感專家分析，從小方對(duì)于自己上課回答問(wèn)題的敘述看到小方是一個(gè)追求完美的女生，希望事情可以都做得盡善盡美。而這類人越想完美越將事情看得重要的，緊張焦慮的感覺(jué)就會(huì)強(qiáng)烈。這也就是為什么人們往往會(huì)說(shuō)輕松的心情更容易贏得好的結(jié)果。

其實(shí)上臺(tái)緊張是一個(gè)普遍存在的大眾心理。很多有名望的歌唱家演員在登臺(tái)表演的時(shí)刻也都會(huì)受到怯場(chǎng)的影響，甚至還有可能在演唱的過(guò)程中發(fā)生走音破音的現(xiàn)象。一旦了解了上臺(tái)緊張是一種普遍的心理，那么自己的這種怯場(chǎng)也就不會(huì)顯出自己是特別的。當(dāng)接受到這樣的暗示之后，以平常心看待怯場(chǎng)并且接受緊張，反而可以坦然接受它了。

心理咨詢專家說(shuō)道，對(duì)于怯場(chǎng)的問(wèn)題，可以從少做起，先學(xué)會(huì)在一個(gè)朋友、兩個(gè)朋友、一群朋友面前發(fā)表觀點(diǎn)。觀點(diǎn)都是主觀性的，所以對(duì)方即使有駁斥，這種不贊同也不是指向我本人的。意識(shí)到這一點(diǎn)，學(xué)會(huì)慢慢表達(dá)自我，甚至最后站在臺(tái)上做演講。如果身邊有這樣膽小怯場(chǎng)的朋友，可以多給他們鼓勵(lì)與支持。

通過(guò)自己的努力練習(xí)，加上周圍人的幫助支持，自信心會(huì)有很大的提高，怯場(chǎng)的焦慮也就可以得到緩解。