抑郁癥體重[抑郁癥體重一定會(huì)減輕嗎]

患郁悶癥后體重在短時(shí)刻內(nèi)發(fā)生較大改動(dòng)是比較常見的，患郁悶癥或許會(huì)導(dǎo)致在一周內(nèi)至少5%的體重改動(dòng)。

這不只是影響你的心境，而且你的體重和表面也會(huì)遭到郁悶癥的影響。

以下這些提示能夠協(xié)助您從頭取得比較合理的體重。

肥壯和郁悶癥是哪個(gè)先發(fā)生？就像到底是先有“雞或雞蛋”相同，郁悶和體重增加（或體重減輕）的底子聯(lián)絡(luò)很難說清楚。

郁悶癥狀和體重問題是聯(lián)絡(luò)在一起的，兩者之間的聯(lián)系是雙向的。事實(shí)上，在荷蘭進(jìn)行的一項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn)，肥壯增加了開端非郁悶人群55%的郁悶危險(xiǎn)，而郁悶癥使開端體重正常的人患肥壯的危險(xiǎn)增加了58%。

為什么郁悶癥和體重問題如此相互影響？“擔(dān)任心情的大腦部分的邊際部分也操控胃口，”美國明尼蘇達(dá)州黃金谷OptumHealth的Joseph Hullett博士解說說，“當(dāng)大腦的這部分遭到郁悶心情的影響時(shí)，胃口也會(huì)遭到攪擾?！?/p>

別的，體重問題自身或許令人郁悶。你或許會(huì)由于體重增加讓你感到郁悶，然后你或許會(huì)用食物來自我緩解郁悶心情。這是一個(gè)惡性循環(huán)。

此外，一些用于醫(yī)治郁悶癥的藥物或許會(huì)發(fā)生與體重相關(guān)的副作用，導(dǎo)致體重減輕或體重增加。

郁悶與飲食失調(diào)的聯(lián)系

除了體重增加和體重減輕之外，暴食癥（以暴食為特征，意味著強(qiáng)迫性暴飲暴食被用作應(yīng)對負(fù)面心情的方法）和神經(jīng)性貪食癥是與郁悶癥有關(guān)的兩種首要飲食失調(diào)。

患有貪食癥的人中有很高份額的人患有郁悶癥，至少有50％被確診為嚴(yán)峻郁悶癥。所以醫(yī)治郁悶癥一般也有助于安穩(wěn)患有貪食癥的人的體重。當(dāng)人們經(jīng)常吃東西來緩解壓力和郁悶時(shí)，郁悶癥醫(yī)治關(guān)于暴食癥也常常有用。

另一方面，神經(jīng)性厭食癥與郁悶癥相關(guān)的或許性要小得多。

健康體重辦理技巧

由于郁悶和體重嚴(yán)密相關(guān)，假如你有郁悶癥，操控體重的戰(zhàn)略相同適用：你需求下降卡路里，增加膂力活動(dòng)。

以下是一些有用的體重辦理戰(zhàn)略：

查看你的郁悶癥狀和食物之間的聯(lián)系。探究你對你體重的感觸，并留意你怎么以及何時(shí)食用食物，與吸煙不同，你不能戒掉飲食，因而，尋覓一種新的方法來看待食物。例如，作為養(yǎng)分來歷而不是緩解郁悶心情的手法。

中止過度運(yùn)用電子設(shè)備，并增加運(yùn)動(dòng)量。大多數(shù)郁悶和體重增加的人減少了膂力活動(dòng)的數(shù)量，這或許并不顯著，但假如你每天坐著四個(gè)小時(shí)看電視、玩手機(jī)或電腦，那么你的推陳出新率就會(huì)下降，每一項(xiàng)膂力活動(dòng)都有助于緩解郁悶和下降體重。

擬定并開端一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，郁悶和體重問題或許會(huì)一起得到緩解。

與郁悶癥有關(guān)的“精力缺乏感”或許會(huì)使人感到衰弱，缺乏以完結(jié)運(yùn)動(dòng)方針。那么你能夠先在早上做簡略的擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)幾分鐘，持續(xù)四五天。

完結(jié)這幾天的使命后發(fā)展為在街區(qū)周圍漫步，今后漸漸增加運(yùn)動(dòng)量。假如你進(jìn)行小的漸進(jìn)式改動(dòng)，跟著時(shí)刻的推移，你會(huì)感覺有更好的遠(yuǎn)景，而且變得更有動(dòng)力去訓(xùn)練。

咨詢你的醫(yī)師。許多用于醫(yī)治郁悶癥的藥物會(huì)跟著時(shí)刻推移使體重增加。假如你感覺體重對你很重要，清楚地珍寶你的醫(yī)師，醫(yī)師會(huì)為你供給替代品。你的醫(yī)師或許會(huì)改動(dòng)你的藥物或增加藥物來抵消體重增加的問題。

請咨詢注冊養(yǎng)分師。假如你的體重增加或體重減輕對你影響較大，找注冊的養(yǎng)分師對你的飲食進(jìn)行辦理也有協(xié)助。

當(dāng)你企圖做出這些改動(dòng)時(shí)，有一個(gè)活躍的情緒是要害。關(guān)于咱們所有人來說，體重的辦理都是具有挑戰(zhàn)性的，特別是關(guān)于郁悶癥患者，堅(jiān)持專心并持續(xù)與醫(yī)師交流，以協(xié)助到達(dá)最健康的體重。