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導(dǎo)讀本屆奧運(yùn)會,因?yàn)閎eats沒有成為本屆奧運(yùn)贊助商,所以有關(guān)方面要求必須遮蓋。所以可以看到耳機(jī)的logo處都有了遮蓋,為什么運(yùn)動員喜歡上場前聽音樂減壓呢?音樂對人有哪些好處?圖:美國游泳運(yùn)動員菲爾普斯選自anonymous本文已取得anonymous授權(quán)也許你是個骨灰級的音樂愛好者,但是你...
本屆奧運(yùn)會,因?yàn)閎eats沒有成為本屆奧運(yùn)贊助商,所以有關(guān)方面要求必須遮蓋。所以可以看到耳機(jī)的logo處都有了遮蓋,為什么運(yùn)動員喜歡上場前聽音樂減壓呢?音樂對人有哪些好處?
圖:美國游泳運(yùn)動員菲爾普斯
選自anonymous
本文已取得anonymous授權(quán)
也許你是個骨灰級的音樂愛好者,但是你了解音樂是如何影響我們大腦和身體的嗎?音樂是我們生活不可缺少的壹部分,但我們甚至沒意識到自己身體對它的種種反應(yīng)。如下圖所示,音樂會對我們大腦不同的腦區(qū)起作用。本文將簡單地介紹壹下音樂對我們有哪些有益的影響。
音樂影響我們?nèi)绾慰创挛?/p>
我們可以自主地選擇壹段快樂or悲傷的音樂,但這可能不僅僅是因?yàn)槲覀冎饔^上對它的感覺所做出的選擇,實(shí)際上,我們的大腦對快樂or悲傷的音樂有著不同的反應(yīng)。(比如壹段你覺得悲傷的音樂大腦可能會感到愉悅)
即便是壹小段快樂or悲傷的音樂也會影響我們。壹項(xiàng)研究表明,被試者在聽過壹小段音樂后,他更可能根據(jù)音樂的調(diào)性,將中立的表達(dá)填充情感色彩。同樣的,這也會影響他們看待其他人的面部表情,尤其是那些中性(沒有感情色彩)的表情。
關(guān)于音樂如何影響我們的情緒有個比較有趣的研究——為什么我們有時候享受悲傷的音樂,而不會感到傷心。2015年發(fā)布在《心理學(xué)前沿(frontiersinpsychology)》的壹項(xiàng)研究表明,傷感的音樂可以讓我們產(chǎn)生壹種間接體驗(yàn)的悲傷情緒。而這種通過音樂所感受到的情緒最終會轉(zhuǎn)化為愉悅。因?yàn)橐魳纷屛覀冮g接地觸碰悲傷情緒。緬懷壹段同樣悲傷的往事——即用壹種沒有威脅的方式——這種感受迥異于親身經(jīng)歷時那種如處深淵的絕望。
環(huán)境噪聲提高創(chuàng)造力
面對日常的工作,我們都希望調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)來提高效率。事實(shí)上,在進(jìn)行創(chuàng)造性的工作時保持絕對的安靜并不是壹個很好的選擇。溫和適度的噪聲水平是適合激發(fā)創(chuàng)造力的,甚至適度的噪聲比低噪聲環(huán)境更能激發(fā)創(chuàng)造力,并且與高噪聲的環(huán)境相比,我們也能更專注壹些——這是因?yàn)闇睾瓦m度的噪聲環(huán)境更利于抽象思維,降低解決問題的難度,從而提高創(chuàng)造力。例如下面這幾首我喜歡的古典音樂,就可以幫我集中注意力,而不會讓我分心。你也可以選擇適合自己的音樂。
音樂的選擇可以預(yù)測個性
古典音樂讓人更加理性,而搖滾音樂則容易讓人激動。這壹點(diǎn)我還是比較認(rèn)同的。不過下面這個研究我們需持有懷疑的態(tài)度,也許并不完全正確。據(jù)我所知,這個研究只在青少年身上進(jìn)行過測試,但這并不妨礙我們了解這些有趣的說法。
研究人員聲稱,聽過壹個人最喜愛的10首歌曲后,就能正確地判斷其內(nèi)外傾向、創(chuàng)造力以及思想開放的程度。
下面列出來的即是這項(xiàng)研究得出的音樂流派與個人特質(zhì)的關(guān)系(基于伍大人格理論):
藍(lán)調(diào)和爵士:自尊心強(qiáng),創(chuàng)造力強(qiáng),相對外向,溫文爾雅,無拘無束。
古典:自尊心強(qiáng),創(chuàng)造力強(qiáng),內(nèi)向和樂于安逸,自由自在。
流行:自尊心強(qiáng),吃苦耐勞,相對外向,但缺乏創(chuàng)造力,不太自由。
說唱:自尊心強(qiáng),相對外向。
歌?。鹤宰鹦膹?qiáng),創(chuàng)造力強(qiáng),溫文爾雅。
鄉(xiāng)村:吃苦耐勞,樂于助人。
雷鬼:自尊心強(qiáng),創(chuàng)造力強(qiáng),懶散,相對外向,溫文爾雅,無拘無束。
搖滾和重金屬:自尊較弱,創(chuàng)造力強(qiáng),溫文爾雅,懶散,內(nèi)向。
舞曲:創(chuàng)造力強(qiáng),性格外向,堅(jiān)定自信。
獨(dú)立音樂:自尊心弱,創(chuàng)造力強(qiáng),懶散,無拘無束。
音樂訓(xùn)練提高運(yùn)動和推理能力
我們都了解壹些學(xué)習(xí)樂器對小孩的成長有好處,但實(shí)際上,這種好處可能遠(yuǎn)超乎我們的想象。壹項(xiàng)研究表明,在聽覺辨識和運(yùn)動能力方面,有叁年以上樂器學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的小孩明顯強(qiáng)于那些沒學(xué)過樂器的小孩。而在詞匯和非語言邏輯推理能力方面(包括理解和分析視覺信息,比如辨識形狀和圖案的關(guān)系、相似度和區(qū)別),這些學(xué)過樂器的小孩依然表現(xiàn)不錯。
在我們原來的理解中,這兩項(xiàng)能力與音樂相隔甚遠(yuǎn)。研究讓我們認(rèn)識到樂器學(xué)習(xí)對幫助小孩探索廣闊世界的重要作用。
音樂如何幫助鍛煉
關(guān)于音樂如何在鍛煉中影響我們的研究已經(jīng)持續(xù)很多年了。1911年美國研究者leonardayres發(fā)現(xiàn)騎行者在聽音樂時踩踏板的頻率比不聽時更快,這是因?yàn)橐魳费谏w了大腦中的疲憊信號。
當(dāng)我們的身體感覺疲憊想要停止鍛煉時,它就會向大腦發(fā)送信號說:“我要停下來休息”。而音樂則會分散大腦的注意力,幫助我們忽略這些疲憊信號。雖然這些信號在進(jìn)行中低強(qiáng)度的鍛煉時很有用,但在進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉時,音樂就不會起到非常明顯的作用了。
音樂不僅可以幫助我們穿越長時鍛煉的疼痛與疲憊,也可以幫助我們有效地使用身體能量。2012年的壹項(xiàng)研究表明,同樣的騎行任務(wù),聽音樂騎行的人對氧氣的需求比不聽音樂的少7%。
最近的壹些研究表示,音樂對我們的影響存在壹個上限值,即145bpm左右(bpm:每分鐘節(jié)拍數(shù)),高于上限似乎無法帶來更多的有效促進(jìn),所以如果你需要選擇鍛煉時的音樂,那么建議你以這個標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行選擇。
下圖為通常情況下各音樂流派的節(jié)拍數(shù):
如果我們將不同的節(jié)拍數(shù)賦予我們所實(shí)際進(jìn)行的鍛煉,我們就可以獲得最佳的同步,得到最有效的鍛煉。
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