鄧云天讓焦慮恢復(fù)單純[森田療法鄧云天]

上一次咱們提到孩子量表為重度焦慮（三甲醫(yī)院）后，第一時間學(xué)習(xí)了焦慮癥的基本常識。

有幸看到頭條安大雄以及王國榮教師的視頻，對疾病以及對應(yīng)的軀體癥狀有了一個根底了解其實也是我真實第一次這么近距離的接觸到心思疾病并且和孩子進(jìn)行了溝通。

起到了兩個效果：1，放下了自己以往的成見（覺得孩子事兒多，覺得孩子作，漸漸開端耐性陪同孩子了），也因為真實理解了孩子的心思情況和軀體癥狀，開端走進(jìn)孩子真實的內(nèi)心世界。2，其實，孩子和我相同，對心思常識也是文盲。當(dāng)焦慮降臨的時分，她以為自己真的會猝死當(dāng)我把我所學(xué)到的常識給孩子溝通的時分，她才意識到有那麼多人也有相似的閱歷，意識到那種驚駭并不是世界末日真的降臨（從某種程度上來說，其實這不過是思維和神經(jīng)系統(tǒng)給咱們耍的花槍罷了。）。她理解自己并不需要獨立一人去面臨漆黑和驚駭。因為媽媽現(xiàn)在也理解了，媽媽也不怪她。她僅僅患病罷了。媽媽會跟她一同面臨。當(dāng)我給女兒講起網(wǎng)上的一個故事，一個出租車司機(jī)驚慌發(fā)生時，不論他把客人拉到站沒有，他就馬上撥打120.可是因為那是一個小鎮(zhèn)，所以半年下來，120的人都認(rèn)得他的車了，都懶得理睬他了。女兒和我都覺得又好氣又好笑。這個故事似乎黑色幽默，發(fā)生在咱們真實的日子里。無意之中，讓女兒理解驚懼盡管確真實病理上存在，可是或許沒有咱們之前幻想的那么強(qiáng)大和不行打敗。

后來，我又接觸到森田療法和正念冥想和腹式呼吸。森田療法我是的確給孩子講了好幾次。便是當(dāng)她心境比較好的時分。正念冥想和腹式呼吸她如同不怎樣感興趣，我就沒再提了。這些方面的確還要多想想這么讓孩子能多聽一下?？墒?，我現(xiàn)在比較佛系，有的東西強(qiáng)求不來，看緣法吧。只不過有一點能夠共享給咱們，便是在你想跟孩子進(jìn)行一些比較重要的溝通的時分，盡量挑選孩子心境比較好的時分。有時分，當(dāng)媽媽的關(guān)懷則亂，對孩子的重視許多會集在他心境欠好或許不乖的時分，其實，更多的重視孩子心境好的時分和乖的時分，不行是對問題的處理仍是母子聯(lián)系，或許都要簡單和輕松些。（我在一個付費的心思輔導(dǎo)里邊也看到過這一點）

現(xiàn)在看起來，森田療法的確是對孩子的焦慮調(diào)整起到了杰出的效果。森田療法的根底原理我就不在這里煩瑣了，我想談幾點比較簡單被咱們忽視的幾點：

1，接收現(xiàn)狀，接收的不僅僅是接收現(xiàn)在欠好的情況和心境，更是要接收現(xiàn)在好的情況和心境。所謂“高興當(dāng)下”。必定不要忘了硬幣的B面。罹患心思疾病的孩子，不論他們（絕大部分）外表有多么盛氣凌人，性情怪癖，懶散骯臟，心里是很苦的。“高興當(dāng)下”這個B面就更為重要了。哪怕一點點高興，都會繁殖心靈的力氣，這些孩子患病的原因，或許便是看見了太多的苦（我女兒是疊加性心思傷口），讓他們多看到甜吧。

2，接收的意義是不排擠，不評判，不否定。不論是驚駭?shù)闹饕?，仍是患得患失，翻來覆去，承受它。對自己說：“ok, 我知道你很在乎，那是沒問題的，好的，天然的，就這樣吧”咱們都知道“屋子里有一頭白色大象”這個心思試驗。你越否定，越介意，你就越被主意所羈絆?？墒窃鯓影阎饕夥旁谝贿?，全然不論它，正常人都很難做到，甭說有心思疾病的孩子了。你能夠幻想自己的心是一個大大的房子，有許多許多的房間，焦慮的主意來了，讓他們來吧。它們便是不速之客的客人，比較喧嚷，可是不論怎樣，我是主人嘛，我把他們安排在客房里。不過我的臥室，他們就不必進(jìn)來了。我始終是房子的主人。他們叮囑完了，總會走。That’s it。

假如這些主意真實過分兇狠，你就幻想似乎置身于狂風(fēng)暴雨的大海，你便是一塊木頭，在大海的狂瀾里飄揚(yáng)。大海的力氣的確太大了，那就這樣飄著吧，風(fēng)波終會曩昔的，大海終會有安靜的一刻。

3，為所當(dāng)為。咱們一般以為接收的意圖便是忍受，為所當(dāng)為也是，便是你忍著病狀去干事唄。可是，我所領(lǐng)悟到的“為所當(dāng)為”全然不是消沉的忍受，而是活躍的療愈。有的人想我悉數(shù)恢復(fù)了才去做，就一向糾結(jié)于“是否恢復(fù)”而遲遲不能投入正常的學(xué)習(xí)日子。其實，咱們大能夠“胡子眉毛一把抓”，“恢復(fù)”便是“為”，“為”便是“恢復(fù)”。比方說，孩子今日堅持起床了，今日堅持洗衣服了，今日堅持漫步了。這些無一不是“為”，這些無一不是“恢復(fù)”。爸爸媽媽懷著這樣活躍的心態(tài)去輔導(dǎo)孩子，孩子懷著這樣活躍的心態(tài)去日子，莫非欠好嗎？這是不是最天然的“去病恥感呢？”這是不是充滿了最活躍向上的“當(dāng)為則為”呢？（這個主意，多多得益于頭條鄧云天教師的視頻學(xué)習(xí)）

把這個道理推至整個疾病的醫(yī)治，不論它會有多么綿長和折磨，咱們是不是能從失望苦楚的等待中爬出來，走向活躍陽光的日子之路呢？盡管咱們的孩子患病了，咱們的家庭遭受了變故，可是咱們此時正在活躍陽光的日子，咱們將永不失利。