緊張手抖心理學(xué)在線咨詢

兒童青少年因遠(yuǎn)離社會(huì)紛擾，生活單一，考試對(duì)于其無(wú)疑是最大的事情了，特別是中高大考，每逢考試就緊張，一緊張手抖心跳加速，這些情況對(duì)于孩子的考試正常發(fā)揮是有負(fù)面的影響的。這些情況會(huì)導(dǎo)致孩子焦慮繼而所學(xué)知識(shí)無(wú)法正常發(fā)揮，甚至?xí)驗(yàn)檫@些考試緊張手抖而發(fā)生悲劇。再有不到三個(gè)月的時(shí)間就要中高考了，北京兒童青少年心理咨詢老師郭利方為大家提供心理幫助，助你金榜題名。

怎樣克服考試緊張手抖?不妨嘗試如下幾種方法：

怎樣克服緊張時(shí)手抖?1、樹(shù)立自信心。多給自己積極、正性的暗示，相信自己一定能行。

怎樣控制緊張手抖?2、合理安排作息時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。如果每天晚間學(xué)習(xí)過(guò)晚，白天必然精力不足，上課或復(fù)習(xí)時(shí)注意力不集中，影響學(xué)習(xí)效果，事倍功半。

一緊張就手抖怎么辦?3、適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以鍛煉體魄，增加免疫力。身體健康才能夠應(yīng)對(duì)所有考試。也有研究表明，運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。

緊張手抖怎么解決?4、聆聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。音樂(lè)可以陶冶情操，凈化心靈，舒緩緊張情緒，幫助入眠。

寫(xiě)字緊張手抖怎么辦6、與同學(xué)、朋友或長(zhǎng)輩交流情感。壓抑的情緒得以宣泄，才能輕松應(yīng)戰(zhàn)。

因?yàn)榫o張手抖怎么辦7、飲食調(diào)整。適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)的食品、新鮮水果、蔬菜，但要適時(shí)適量，避免暴飲暴食。

緊張手抖怎么辦8、家長(zhǎng)是考生的堅(jiān)強(qiáng)后盾，在考生備考期間，要提供一個(gè)輕松的家庭氛圍，避免將自己的焦慮情緒及功利心理傳遞給考生。

如果上述辦法都無(wú)法取得明顯效果，那么可以及時(shí)尋問(wèn)心理咨詢師進(jìn)行心理疏導(dǎo)。最后愿莘莘學(xué)子考上你心中向往的學(xué)校。