孩子有了“開(kāi)學(xué)焦慮癥”怎么辦？

開(kāi)學(xué)伊始，北京心理咨詢(xún)中心就接到了很多學(xué)生或者家長(zhǎng)打來(lái)的求助電話(huà)，有的是因?yàn)轭^暈眼花、四肢無(wú)力等神經(jīng)癥狀，有的是因?yàn)閻盒膰I吐、消化不良等消化腸道癥狀，有的又是莫名沮喪、煩悶焦躁等情緒癥狀。這些癥狀都有一個(gè)明顯的反應(yīng)，就是在開(kāi)學(xué)期間來(lái)的突然，而到周末迅速康復(fù)。

這些打電話(huà)來(lái)求助的神經(jīng)癥狀、腸道癥狀、情緒癥狀都是屬于心理和生理共同作用的結(jié)果。也是孩子患上了“開(kāi)學(xué)焦慮癥”的一個(gè)表現(xiàn)。

假期，對(duì)于許多學(xué)生而言，無(wú)疑是一個(gè)快樂(lè)又放松的“黃金時(shí)段”，然而若是暑假太過(guò)放縱卻會(huì)給生理及心理都帶來(lái)嚴(yán)重的消極影響。例如，很多學(xué)生會(huì)在這段時(shí)間完全松懈下來(lái)，再也不必遵循上學(xué)時(shí)候被迫早睡早起的痛苦，晚上熬夜晚睡，第二天睡到中午，嚴(yán)重地?cái)_亂了人體正常的作息時(shí)間，并且還會(huì)伴隨著不規(guī)律的飲食，給生理方面帶來(lái)危害。另一方面沒(méi)有了課業(yè)考試的壓力，加上家長(zhǎng)每天還需要工作，無(wú)法全天候監(jiān)管孩子，有些青少年就選擇了網(wǎng)絡(luò)游戲來(lái)打發(fā)時(shí)間，以致到了后來(lái)沉溺于其中，造成精神的虛耗，為其心理方面也帶來(lái)嚴(yán)重危害。

面臨開(kāi)學(xué)，主要會(huì)有以下幾種心理反應(yīng)：開(kāi)學(xué)臨近瘋狂的補(bǔ)作業(yè)，感到假期還有很多預(yù)先計(jì)劃沒(méi)有完成，從而產(chǎn)生內(nèi)疚、自責(zé)感。習(xí)慣了假期生活的松散，面對(duì)即將開(kāi)始的新學(xué)習(xí)的緊張又不適應(yīng)感。這些焦慮、自責(zé)、不適的心理因素，加上假期生活不規(guī)律造成的生理功能的改變，共同成了孩子患上“開(kāi)學(xué)焦慮癥”的元兇。那么面對(duì)開(kāi)學(xué)焦慮癥，應(yīng)該怎么做呢?青少年心理咨詢(xún)專(zhuān)家為您支招：

生理方面。

慢慢調(diào)整作息時(shí)間，重新回到開(kāi)學(xué)的早睡早起模式;適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)，即有利于身體也同時(shí)調(diào)節(jié)了心情;合理膳食，注重飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配。

心理方面。

對(duì)于自責(zé)的同學(xué)需要意識(shí)到開(kāi)學(xué)的現(xiàn)實(shí)，將更多的精力投入到新的學(xué)期上。對(duì)于焦慮的同學(xué)重點(diǎn)是對(duì)新的學(xué)期做好心理準(zhǔn)備，要意識(shí)到焦慮緊張是很正常的一種心理反應(yīng)，這在開(kāi)學(xué)前也是很常見(jiàn)的，應(yīng)該將精力更多地放在新學(xué)期的計(jì)劃等等，一旦開(kāi)始投入精力，這種緊張焦慮感就會(huì)有所降低。如果緊張焦慮、對(duì)新學(xué)期不適應(yīng)的問(wèn)題比較嚴(yán)重，自己無(wú)法調(diào)節(jié)的話(huà)，可以求助于專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)中心的幫助。北京心理咨詢(xún)中心提供青少年心理咨詢(xún)、婚姻情感心理咨詢(xún)、神經(jīng)癥心理咨詢(xún),企業(yè)心理EAP顧問(wèn)，咨詢(xún)電話(huà)：150-0124-4661.