解憂雜貨店：你值得被林嘉文離世全世界都看見

編撰：小壹君

喜歡壹心理的小伙伴們，大家好！我是壹心理精華問答收藏庫「解憂雜貨店」的老板小壹君。今天我們雜貨店正常營業(yè)，歡迎各位美女和大爺經(jīng)常光顧哦！

今天我們的主題是：

在朋友群中，沒有存在感怎么辦？

存在感。

我們每個人都需要存在感，希望受到別人的關(guān)注，希望自己對于別人、對于世界是重要的，小壹君也不例外。

被關(guān)注，被看到，被需要，被喜歡。真的是壹件非常美妙的事情。

但保持自我的獨立性，也很重要?？捎械娜?，或許是由于童年和媽媽的相處中，沒有得到足夠的心理滿足，因而總是需要每時每刻得到別人的關(guān)注，這樣真的好么？

有個女孩產(chǎn)生了這樣的困擾，在壹心理app上提出了自己的問題：

我是個內(nèi)向的女生，學(xué)習(xí)努力積極，為人很真誠，但是朋友卻不多。從小到大交際圈都非常小，朋友都是女生。不怎么會跟男生交往。朋友都說我太沒存在感了。現(xiàn)在看著身邊的人都有很多朋友，很多人關(guān)注他們，自己卻沒人關(guān)注。每次和別人出去時身邊的人總會無視我的存在，如果幾人同行的話我總是被冷落。我也想成為外向的人，讓大家注意我壹下，但是努力了也做不到。現(xiàn)在我常常感覺自己沒有前途，以后在社會上沒什么朋友，沒存在感，孤家寡人壹個怎么辦。這種心情真的很難受，我甚至懷疑自己那么努力學(xué)習(xí)有什么用。

@花伴心理咨詢

很愿意與你探討這個“存在感”的問題（雖然之前已經(jīng)有好幾個網(wǎng)友作了熱心的回復(fù)）！

民間有句話叫“在家靠父母，出門靠朋友”，可見朋友圈子對于壹個人來說的確是重要的，因為交友能夠拓展我們的見識，豐富我們的信息資源，提高我們的交往技能，在分享互助中得到真實的快樂，在知己朋友身上還能找到心靈的慰藉和歸屬感，等等。但是在我看來，這句俗語后面還少了壹句——“人生靠自己”。

你說自己是個內(nèi)向的人，大概由于這壹性格，造成關(guān)注你的人少，甚至懷疑自己的存在感以及努力學(xué)習(xí)的意義所在。其實，那些看起來有很多朋友的人，他們的內(nèi)心真的充實嗎？也未必。壹個人內(nèi)心是否充實，不在于他的朋友的多少，而取決于他自己的精神世界有多豐富。人本主義心理學(xué)家馬斯洛曾對心理健康的人群作了多年的研究，結(jié)果令人詫異——他發(fā)現(xiàn)，心理健康的人朋友都很少，但他們的友誼卻深厚而有益；他們有時候甚至愿意離群索居。

我說這些給你聽，當(dāng)然并不是鼓勵你去“離群索居”，只是想告訴你：別誤解了內(nèi)向性格，也別過于相信朋友的多少對于你的意義。

壹般來說，性格的內(nèi)向與外向并無好壞之分，只是有不同的適應(yīng)功能。在某些行業(yè)和領(lǐng)域，需要的是外向、活潑、善于社交的人；而在另壹些領(lǐng)域，內(nèi)向者卻具有很大的優(yōu)勢。（有心理學(xué)者曾專門寫過壹本書，就叫《內(nèi)向者優(yōu)勢》）

所以，好好愛自己吧，相信自己！把自己的內(nèi)向者優(yōu)勢發(fā)揮出來，同時，去吸收身邊伙伴們的優(yōu)點，讓自己成為壹個更好、更自信、更陽光的人！

@鄧美婭催眠治療師

既然能和你壹起出去看來你們壹定有感情基礎(chǔ)，壹定有些共同的連接點，你要主動跟別人互動，不要等著別人找你哦，其實人際交往的基本原則就是以期待別人對待我們的方式去對待別人先，相信你發(fā)現(xiàn)其實他們很熱情，因為你是熱情的。

@slili

個人認(rèn)為所謂存在感是壹種可以上癮的毒品，比如你沒有存在感就喜歡發(fā)朋友圈，讓朋友點贊評論，然后你就感覺內(nèi)心特別的舒服，有存在感了。但是你又不能靠發(fā)朋友圈來壹直維持自己的這種存在感，你可能有的時候發(fā)的狀態(tài)，根本沒人回復(fù)沒人點贊，那么你就會失落。所以你開始懷疑自己是不是又被朋友忽略了。個人建議，戒掉這個念頭，戒掉發(fā)朋友圈來獲得存在感，戒掉生活中自己認(rèn)為沒有存在感的這個念頭。認(rèn)準(zhǔn)了，就做壹個無人知曉的孤獨圣人。漸漸的你不再依賴這種所謂的存在感，把自己提高了，那時候心里體會到的是壹種神圣的自豪感。

@annie1991418

或許可以試試先建立壹段親密關(guān)系，在親密關(guān)系里被看見，慢慢就有了存在感了！

@程小樓

感覺人際交往最主要是自己覺得開心自在吧，總是研究怎么和人愉快相處反而適得其反，就算那樣了也不壹定是真心朋友，做好自己，何必去取悅別人

每當(dāng)我們處于傷心、痛苦、絕望的時候，最需要的莫過于壹句：“嘿，我看到你了！世界和我愛著你。讓我來抱抱你，好么？”而這正是心理fm在做的事情，我們收到過許許多多心理fm用戶的反饋，最多的是：感謝在我痛苦的時候，心理fm溫暖的聲音能夠陪伴我。

但我們已經(jīng)是成年人了，最終還是需要自己陪伴自己，壹如叢非從老師在《存在感：你沒有被隨時看見，但你值得被看見》壹文中所述：你在等待被看到的時候，看到自己了嗎？

歡迎收看本期「解憂雜貨店」，這里是你的心事集結(jié)地、煩惱拋售區(qū)，我們的服務(wù)宗旨是：為顧客解決壹切內(nèi)心的憂愁。我是老板小壹君，我們下期再見。

歡迎大家在壹心理app積極回答問題，優(yōu)質(zhì)地問題與回答會出現(xiàn)在「解憂雜貨店」，被大家都看到哦！

小壹君也希望大家在評論區(qū)積極留言討論，你們希望小壹君下期做什么主題，小壹君會從中選擇哦！