總是害怕別人超過(guò)自己，怎姐姐的絲襪么辦？

">文|曾少賢
來(lái)源|曾少賢

你害怕別人超過(guò)自己?jiǎn)幔?/p>

每當(dāng)別人成績(jī)或者工作比自己好的時(shí)候，你首先感受到的，不是事不關(guān)己，接著繼續(xù)去做自己的事情，而是濃濃的妒忌撲面而來(lái)，心里唯壹的感受，只有緊張和不滿。

更為要命的是，每次你努力想要變得更好的時(shí)候，都要藏著掖著，生怕別人知道此時(shí)此刻的你，正在茁壯成長(zhǎng)。

你不想讓別人知道你關(guān)注了很多學(xué)習(xí)類的公眾號(hào)，你不想讓別人知道你買了很多關(guān)于自我提升的書(shū)籍，你不想讓別人知道，你正在減肥，正打算練出自己的馬甲線。

別人超過(guò)自己，你感到特別不開(kāi)心，有時(shí)候甚至?xí)荜幇档南?，還努力什么啊，趕緊放棄啊。

但輪到你的時(shí)候，你卻又特別希望自己能夠壹路高歌，接著遠(yuǎn)遠(yuǎn)把別人給甩在后面，即使開(kāi)著遠(yuǎn)光燈，也看不到你的背影。

心理學(xué)家阿德勒曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，我們?nèi)祟愖畲蟮臒?，皆?lái)自于人際關(guān)系。

而人際關(guān)系之所以令人感到痛苦，都是因?yàn)樽约翰恢雷约旱膬?nèi)在價(jià)值，在和別人對(duì)比的時(shí)候，產(chǎn)生濃濃的挫敗感。

每個(gè)人都有屬于自己的價(jià)值，但我們從小到大接受的教育，卻從來(lái)沒(méi)有涉及如何去審視自己，而是通過(guò)將目光往外轉(zhuǎn)移的方法來(lái)知道自己有幾斤幾兩。

相信很多人有聽(tīng)過(guò)這樣的壹則故事，原產(chǎn)于大洋洲某個(gè)小島上的黑珍珠，剛上市的時(shí)候，并沒(méi)有受到追捧，每個(gè)人都覺(jué)得這種黑珍珠沒(méi)有什么特殊之處。

但商人通過(guò)將黑珍珠放到紐約第伍大道的高級(jí)櫥窗里，并拿其和各種名貴的鉆石、寶石和黃金進(jìn)行對(duì)標(biāo)的方式，來(lái)給人制造出這樣的壹種幻覺(jué)：這種黑珍珠也是非常名貴稀有，可以說(shuō)是物超所值。

我們害怕別人超過(guò)自己，壹個(gè)很大的原因就在于，我們并不知道自己目前的位置在哪里，也并不知道此時(shí)此刻，自己擁有多少的價(jià)值。

這種對(duì)于自己能力和價(jià)值的茫然無(wú)措，讓人非常的難受，為了緩解這種不舒服的感覺(jué)，我們往往會(huì)把目光投射到外界，通過(guò)對(duì)比的方式，以便更加清晰的認(rèn)識(shí)自己。

1954年，社會(huì)心理學(xué)費(fèi)斯汀格提出了「社會(huì)比較」理論，該理論認(rèn)為人類體內(nèi)存在壹種評(píng)價(jià)自己觀點(diǎn)和能力的驅(qū)力，當(dāng)缺乏用來(lái)評(píng)價(jià)的客觀源的時(shí)候，個(gè)體就通過(guò)與其他人的比較來(lái)評(píng)價(jià)自己，這個(gè)過(guò)程就是社會(huì)比較。

社會(huì)比較有叁個(gè)不同的方向，第壹個(gè)是向上比較，也就是和比自己更加優(yōu)秀的人進(jìn)行對(duì)比，這種對(duì)比的目的，是為了「自我改善」，在對(duì)比的過(guò)程中，找出別人的優(yōu)點(diǎn)，或者是把別人當(dāng)作是榜樣，希望向其靠攏。

第貳個(gè)是平行對(duì)比，也就是和處于平行位置的人進(jìn)行對(duì)比，從而獲得「自我評(píng)價(jià)」的功能，通過(guò)對(duì)比，知道目前的能力和水平，大概到了什么程度。

第叁個(gè)是向下對(duì)比，也就是和比自己差壹級(jí)的人進(jìn)行對(duì)比，之所以會(huì)產(chǎn)生這種對(duì)比方式，是因?yàn)閭€(gè)體想要「自我增強(qiáng)」，尤其是自己遭遇挫折，或者事業(yè)學(xué)業(yè)受挫的時(shí)候，往往會(huì)采取向下對(duì)比。

很多90后在成長(zhǎng)的過(guò)程中，接受到的對(duì)比方式，大部分都是「向上對(duì)比」，我們的父母，對(duì)我們說(shuō)多最多的話語(yǔ)，大概是以下的這句：

你看看別人家的小孩，他多棒，而你呢，簡(jiǎn)直了！

每次考試遭遇挫折，你的父母不會(huì)教育你如何去認(rèn)識(shí)你自己，更不會(huì)借此機(jī)會(huì)，好好和你聊聊人真正的價(jià)值在哪里，而是通過(guò)“考的好，就可以獲得獎(jiǎng)勵(lì)，考的不好，就只要臉色給你看”的方式，刺激你不斷采取向上比較，從而可以獲得他們的獎(jiǎng)勵(lì)。

學(xué)校是壹個(gè)天花板極其低的地方，每個(gè)人與其說(shuō)是在為了成績(jī)努力，不如說(shuō)是為了獲得父母的獎(jiǎng)勵(lì)和關(guān)心而努力。

每當(dāng)你看到別人正在努力，你的潛意識(shí)里，都會(huì)感到格外擔(dān)心，因?yàn)橐嫉﹦e人超過(guò)了你，往往就意味著別人的排名會(huì)排在你前面，而壹旦排名比你靠前，你被父母塑造起來(lái)的自尊心評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)受到威脅，你會(huì)感受到自己低人壹等，你會(huì)覺(jué)得自己會(huì)遭受鄙視。

當(dāng)所有的努力，都是為了贏過(guò)別人，從而才能夠保證自己的自尊心，才能知道自己的價(jià)值所在，那朋友同學(xué)對(duì)你的超越，將是不可接受的。

你目光所到的地方，不會(huì)考慮如何去向別人學(xué)習(xí)，而是默默地在心里面進(jìn)行壹次又壹次的排序，這個(gè)比你強(qiáng)，你就要把他給拉下來(lái)。

我們之所以會(huì)害怕別人超過(guò)自己，壹個(gè)原因是我們把自尊心等價(jià)于成績(jī)和業(yè)績(jī)，希望借此來(lái)獲得父母的獎(jiǎng)勵(lì)和支持。

另外壹個(gè)原因是緣于擔(dān)心自己被群體落下，從而被人給拋棄。

幾年之前，有壹部電影非常的火爆，它就是對(duì)印度教育制度進(jìn)行無(wú)情揭露的《叁傻大鬧寶萊塢》，這部電影中有壹個(gè)細(xì)節(jié)非常有意思。

當(dāng)男主角的兩個(gè)朋友知道他考了全校第壹名的時(shí)候，首先感到的不是開(kāi)心，而是相當(dāng)?shù)木趩省?/p>

不患寡而患不均，是我們古人常常會(huì)念叨起的壹句話，為什么「平均」來(lái)壹個(gè)個(gè)體來(lái)說(shuō)那么重要？原因就在于，「平均」是證明大家都同屬于壹個(gè)群體的顯性指標(biāo)。

小到叁伍成群的好友，大到壹個(gè)社會(huì)階層，能夠維持彼此互相交往下去的，壹定是大家平均來(lái)說(shuō)，都差不多。

你害怕別人超過(guò)自己，在某種程度上來(lái)說(shuō)，源于你害怕被群體拋棄的恐懼。

在進(jìn)化心理學(xué)家的眼里，我們?nèi)祟惉F(xiàn)在大部分行為舉止，都能夠在進(jìn)化的過(guò)程中找到理由支撐。

比如說(shuō)喜歡吃甜食，原因是遠(yuǎn)古時(shí)代食物匱乏，好甜食可以讓獲得更多的能量，這樣的人更有可能成為我們的祖先；比如說(shuō)喜歡到草原上去旅行，原因是草原帶來(lái)的巨大空曠感，可以讓危害人類生存的物種暴露無(wú)遺……

而你之所以害怕被群體拋棄，原因就在于遠(yuǎn)古時(shí)代的人類，都過(guò)著部落式的生活，每個(gè)人都需要和別人發(fā)生聯(lián)系，產(chǎn)生協(xié)作，這樣自己的基因才有可能遺傳下去，而壹旦被群體給拋棄，等待他的，往往只有恐懼和死亡。

所以，當(dāng)你意識(shí)到你所在的群體，其他人正在努力學(xué)習(xí)，努力變得更好的時(shí)候，你潛意識(shí)中「被群體拋棄」的恐懼就會(huì)被觸發(fā)，這種觸發(fā)是你意識(shí)不到的，你只會(huì)感到非常的難受，坐立難安。

前些時(shí)間有篇文章在朋友圈頗受關(guān)注，題目為“摩拜創(chuàng)始人套現(xiàn)15個(gè)億，你的同齡人正在拋棄你”，如果你看完我的分析，大概就知道了其為什么流行的原因了。

害怕別人超過(guò)自己，慢慢的會(huì)形成壹個(gè)規(guī)則：只有超過(guò)別人，才能算是真正的勝利。

為什么會(huì)形成這樣的壹個(gè)規(guī)則？因?yàn)槟忝看味寄軓倪@個(gè)規(guī)則中收獲大量的好處，你遭受挫折的時(shí)候，和別人進(jìn)行對(duì)比，可以重拾信心；超過(guò)別人了，會(huì)獲得父母的獎(jiǎng)勵(lì)和關(guān)懷；超過(guò)別人了，才不會(huì)擔(dān)心被群體給拋棄，自己才能掌握主動(dòng)權(quán)。

你口口聲聲說(shuō)不會(huì)別人進(jìn)行對(duì)比，但身處于這個(gè)規(guī)則之中，你壓根就不知道規(guī)則的存在。

規(guī)則成了主體，你反而成了客體，并受制于它。

你可能已經(jīng)想不起，自己曾經(jīng)也有過(guò)舒適的努力，你有時(shí)候在做某件事情的時(shí)候，首先考慮的，不是要和別人進(jìn)行對(duì)比，你的目的，也不壹定要做得比別人優(yōu)秀，你可能只是喜歡做它的那種感覺(jué)而已。

而正是因?yàn)槟銢](méi)有投入足夠的注意力在這上面，導(dǎo)致這件事情在你的大腦無(wú)法留下深深的痕跡，你的大腦中到處充斥著，只是「要比別人優(yōu)秀，強(qiáng)過(guò)別人」這壹規(guī)則而已。

分析了害怕別人超過(guò)自己的原因，那我們?cè)诤妥约合嗵幍臅r(shí)候，應(yīng)該如何正確的處理這種規(guī)則，以避免自己給自己拴上的枷鎖？

首先，你得花時(shí)間去識(shí)別自己之所以努力的原因。

這個(gè)方法，是為了讓你去意識(shí)到規(guī)則的存在，規(guī)則是潛意識(shí)，是隱性的認(rèn)知，只有每次當(dāng)自己意識(shí)到，并把它給記錄下來(lái)的時(shí)候，它才有可能成為顯性的認(rèn)知。

從而浮出表面，讓你看見(jiàn)。

你可以每次在「害怕別人超過(guò)自己」這種情緒出現(xiàn)的時(shí)候，深呼吸，并主動(dòng)的后退壹步，從而給自己預(yù)留足夠的時(shí)間去觀察它，并把這種情緒給記錄下來(lái)。

你可以記下自己為什么會(huì)有這種情緒的產(chǎn)生，是因?yàn)樽约憾始蓡?？還是想要獲得別人的獎(jiǎng)勵(lì)和關(guān)懷，再或者是害怕被群體給拋棄？

把背后的原因給揪出來(lái)，然后再進(jìn)行下壹步。

其次，想想有沒(méi)有其他規(guī)則的存在。

當(dāng)害怕別人超過(guò)自己成為你努力的原因，也就是形成規(guī)則的時(shí)候，你往往是不會(huì)意識(shí)到其他規(guī)則的存在的。這時(shí)候，你需要好好想想，自己有沒(méi)有以下的幾種情況存在：

我之所以認(rèn)真讀文學(xué)書(shū)，是因?yàn)槲液芟硎芄适虑楣?jié)伴隨著文字，跳動(dòng)進(jìn)大腦的感覺(jué)；

我之所以認(rèn)真進(jìn)行創(chuàng)作，是因?yàn)槲液芟矚g個(gè)個(gè)方塊字，在我的筆下有了有血有肉的意義；

我之所以認(rèn)真練習(xí)健身，是因?yàn)槲液芟矚g汗水從額頭滴落，將壹天的疲勞隨便帶走的愉悅。

只有自己回想起，并把注意力投射到其他的規(guī)則之上，你才有可能發(fā)現(xiàn)，自己之所以去做某件事情，很有可能不是想要去超過(guò)別人，而僅僅是自己喜歡而已。

這種發(fā)自內(nèi)心的真切喜歡，你不去關(guān)注和留意，它就會(huì)慢慢溜走。

最后，和過(guò)去的自己比。

如果只拿自己和別人進(jìn)行對(duì)比，那我們的注意力有可能都投注到別人的身上，我們有可能壹整夜都在思考這樣的問(wèn)題：

為什么別人學(xué)習(xí)成績(jī)那么好？

為什么別人的家庭那么幸福？

為什么別人賺到的錢那么多？

當(dāng)你通過(guò)自己的努力，走到別人的位置時(shí)，你又開(kāi)始更換新的目標(biāo)，于是你又開(kāi)始新壹輪的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠的人生大思考。

這種對(duì)比產(chǎn)生的欲望，即使你變得再優(yōu)秀，你也同樣會(huì)成為它的奴隸，被它用皮鞭抽打著。

而只有你在壹定的時(shí)期內(nèi)，拿自己和自己進(jìn)行對(duì)比，只要自己將來(lái)比現(xiàn)在優(yōu)秀，那就完全足夠。

在這個(gè)時(shí)間段里，別人愛(ài)咋的咋的，愛(ài)干嘛就去干嘛，無(wú)謂的焦慮感，就不會(huì)在你的心中蔓延。

《王牌特工》有壹句臺(tái)詞寫(xiě)得非常好：

真正的高貴，是優(yōu)于過(guò)去的自己。

至于個(gè)中的原因，留給大家去思考！

作者簡(jiǎn)介：曾少賢，知乎百萬(wàn)贊答主，只寫(xiě)切實(shí)有用的干貨，包括但不限于心理學(xué)、讀書(shū)方法、思維方式，學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)才是這輩子最好的春藥。：曾少賢（tobefun2017）

責(zé)任Spencer蘩

原作者名:曾少賢

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