初二學(xué)生自我心理治療脾氣急躁(初二學(xué)生的心理治療：控制脾氣，重鑄平靜。)

為什么初二學(xué)生容易脾氣急躁？

初二學(xué)生處于青春期，身體和心理上都在發(fā)生變化，這種變化可能會(huì)造成緊張、焦慮、困惑、不安和失落等負(fù)面情緒。而這些情緒可能會(huì)導(dǎo)致脾氣暴躁，容易引發(fā)沖突和矛盾。

怎樣控制脾氣？

脾氣暴躁可能會(huì)使你失去理智，做出不理智的決定，因此，想要控制脾氣的關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)冷靜思考和控制情緒。

1. 學(xué)會(huì)深呼吸。在情緒激動(dòng)時(shí)，可以通過(guò)深呼吸來(lái)緩解緊張情緒，并能夠增強(qiáng)思考的能力。

2. 冷靜思考。在情緒高漲時(shí)，不要輕易做出決定，應(yīng)該先放慢節(jié)奏，冷靜思考，理性分析問(wèn)題，才能更好地解決問(wèn)題。

3. 學(xué)會(huì)表達(dá)。脾氣暴躁有時(shí)候也可能是因?yàn)闊o(wú)法表達(dá)自己的情感，無(wú)法得到傾聽(tīng)和關(guān)注。因此，你可以嘗試學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情感，或者與信任的人分享自己的困惑和煩惱。

心理治療：重鑄平靜

控制脾氣不僅需要技巧，還需要內(nèi)心的平靜。在認(rèn)識(shí)一些調(diào)整心態(tài)的方法后，心理治療也是一種有效的方法。

1. 瑜伽冥想。瑜伽冥想是目前被廣泛認(rèn)可的一種放松身心，平衡情緒的方法。通過(guò)呼吸、冥想和體式練習(xí)，可以使你平靜下來(lái)，走出情緒波動(dòng)間，重建自我平靜。

2. 藝術(shù)創(chuàng)作。繪畫(huà)、寫(xiě)作、音樂(lè)等創(chuàng)作也是一種將情感轉(zhuǎn)化為藝術(shù)的好方式。通過(guò)藝術(shù)創(chuàng)作，可以釋放內(nèi)心困擾和負(fù)面情緒，并且在創(chuàng)作過(guò)程中，還能找到新的樂(lè)趣和收獲。

3. 社交互動(dòng)。與朋友交流和互動(dòng)也是心理治療的一種方式。和朋友一起聊天、打游戲、外出旅游等，都是一種有效的緩解壓力和情緒波動(dòng)的方式。

脾氣暴躁可能是不良的心理狀態(tài)，但并不是無(wú)法克服。通過(guò)學(xué)習(xí)控制情緒和心理治療，你將會(huì)擁有更加平靜的內(nèi)心和更健康的生活態(tài)度。