暴食吧如何擁有更強(qiáng)大腦？

蕉麥丨壹心理翻譯專(zhuān)欄·鳥(niǎo)，人與樹(shù)

西恩·威廉姆斯致力于研究怎樣刺激頭腦并延緩其退化速度——以及她關(guān)于“聰明藥”的迷人發(fā)現(xiàn)。

失去記憶會(huì)怎樣？茜拉知道。盡管她看上去仍難以置信地敏銳，但事實(shí)上她的記憶力正壹天天衰退，這真令人沮喪。她經(jīng)常記不起她正吃什么，或她是否已經(jīng)遛過(guò)狗了，這都使她感到非常驚恐。茜拉知道自己身上正在發(fā)生什么，因?yàn)樗且嘉痪窨祁檰?wèn)醫(yī)生，負(fù)責(zé)處理別人的心理問(wèn)題?，F(xiàn)在她正為自己而戰(zhàn)斗。

第壹個(gè)發(fā)現(xiàn)茜拉的記憶力正加速衰退的人是她的女兒，凱瑟琳·洛芙迪博士。凱瑟琳是威斯敏斯特大學(xué)的壹位神經(jīng)心理學(xué)家，兩年前我第壹次見(jiàn)到她，當(dāng)時(shí)我在修心理學(xué)的理科碩士課程，試圖解開(kāi)大腦的壹些奧秘。這個(gè)果凍狀的器官是怎樣提供意識(shí)的？這是終生不變的還是我們能夠重新組合它并幫助它生長(zhǎng)？有沒(méi)有方法能讓它停止退化？

首先，我們要活動(dòng)。愛(ài)丁堡大學(xué)的研究建議，運(yùn)動(dòng)能刺激神經(jīng)中樞生長(zhǎng)，所以即使到你70多歲時(shí)，你仍能通過(guò)像走路這樣簡(jiǎn)單的活動(dòng)，催生出新的神經(jīng)細(xì)胞，擦出感覺(jué)的火花。壹般性的建議就是每周散步5次，每次20分鐘左右。

我們?cè)鯓有菹⒁埠荜P(guān)鍵。壹個(gè)健康的睡眠習(xí)慣意味著你每晚都在相似的時(shí)間睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)電子設(shè)備必須關(guān)掉。我們的手機(jī)或許不會(huì)響起，但我們的大腦仍在嗡嗡作響。睡眠有助于回溯我們白天做的事，鞏固我們的記憶。我們?cè)鯓悠鸫惨餐瑯又匾?。平緩地在晨光照射下醒?lái)能改變我們?cè)诎滋斓乃伎妓俣取Ｈ绻覀兤鸫财鸬煤茉愀?，它?huì)影響我們直到下午。

如今，填字游戲和“頭腦訓(xùn)練”游戲十分流行，有傳言說(shuō)它們能增長(zhǎng)記憶力，但壹些科學(xué)家反駁說(shuō)，我們通常會(huì)在實(shí)踐中促進(jìn)記憶力的發(fā)展，這種技能并不會(huì)轉(zhuǎn)化成不相關(guān)的大腦功能。我們必須等待更多此類(lèi)研究才能做出推論。

那我們的進(jìn)食呢？我們從小被教育說(shuō)魚(yú)、堅(jiān)果和漿果會(huì)促進(jìn)思考，對(duì)于大腦生長(zhǎng)都很重要。然而，識(shí)別哪壹種特定的食物能改變我們的大腦是壹件很難辦的事，因?yàn)闋可娴教嗥渌蛩亍？Х仁且挤N興奮劑，對(duì)壹些人有效。在認(rèn)知測(cè)試中，我當(dāng)然能在攝入咖啡因后做得更好，盡管這會(huì)產(chǎn)生副作用。

接下來(lái)就是藥物了。我在錄制第肆電臺(tái)“如何擁有更強(qiáng)大腦”系列節(jié)目時(shí)，有了壹項(xiàng)相當(dāng)吸引人的發(fā)現(xiàn)，那就是“聰明藥”的使用。這些是處方藥，壹位備受尊敬的科學(xué)家告訴我，她的壹些健康的同事正在定期服用它們，從而促進(jìn)大腦發(fā)育。

劍橋大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院神經(jīng)學(xué)和精神病學(xué)的研究者芭芭拉·薩哈金教授，把“聰明藥”叫做“教授的小幫手”，她說(shuō)總有壹天它們會(huì)變得平凡，當(dāng)我們走進(jìn)喝習(xí)慣了的咖啡店，能夠點(diǎn)壹杯“加了壹兩劑促進(jìn)認(rèn)知藥物的焦糖瑪奇朵”。但你必須在這些藥物在全國(guó)被允許使用前，等待長(zhǎng)期試驗(yàn)結(jié)果。

在這些藥物的使用上還有道德問(wèn)題。在那之前，對(duì)于茜拉和我們之中許多想要擁有壹個(gè)更強(qiáng)大腦的人來(lái)說(shuō)，壹次散步、壹個(gè)健康的飲食習(xí)慣、壹個(gè)好質(zhì)量的睡眠就能起作用了。

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