怎長春心理咨詢樣才能跟別人好好玩耍？

袁小華|壹心理認(rèn)證心理咨詢師

如何接納他人？

我們經(jīng)常對他人有很多負(fù)面情緒，比如生氣、憤怒、討厭等，壹方面會影響我們自己的情緒，讓我們不開心。

另壹方面，當(dāng)我們帶著負(fù)面的情緒與他人溝通時，如果對方的境界比我們高，或者狀態(tài)還不錯，可以承受我們的情緒，那還好。如果對方的境界比我們還差，或者狀態(tài)也不太好，你壹抱怨他更火，那關(guān)系就不妙了。

我們對別人有情緒，因為我們對對方有需求、有期待，對方?jīng)]滿足，我們就很不爽。

有時候，是因為我們沒有把需求、期待講清楚，老讓對方猜，可惜的是，大部分人都像我們自己壹樣，在猜別人心思方面不太靈光，所以還是直接告訴對方的好，能減少很多失望。

有時候，我們有情緒，是因為我們太自戀了，總想讓別人滿足我們，忘了其實對方也是獨立的人，有自己的情緒，有自己需求，沒有人可以總是滿足我們。對方是為他自己存在，不是為我們存在的。

我們對別人有情緒，是因為我們內(nèi)心太脆弱，受不了挫折，不愿意為自己的情緒承擔(dān)責(zé)任。

關(guān)系出了問題，壹定是兩個人的錯，有些人可以承受挫折，意識到自己的責(zé)任，愿意去放下、原諒，自己也少很多困擾。

有些人，內(nèi)心太脆弱，就怕別人說自己錯，不斷通過辯解和指責(zé)自我保護(hù)，無法有效應(yīng)對情境，受不了挫折，所以就總是抱怨，發(fā)牢騷。

也有些管理人員，下屬帶不好，又不愿意承認(rèn)自己錯了，就不斷指責(zé)下屬，也有很多人，工作配合不好，總覺得是別人的錯，其實都是因為內(nèi)心太脆弱，沒有勇氣承擔(dān)。

我們對別人有情緒，是因為我們跟對方界限不清，總以要求自己的標(biāo)準(zhǔn)要求對方。

中國是關(guān)系社會，很明顯的壹個特點就是我們把父母、愛人、小孩當(dāng)成自己的壹部分，當(dāng)他們好的時候，我們也高興，當(dāng)他們不好的時候，我們也難受，他們直接影響我們，我們也潛意識的，希望他們像我們壹樣，按我們的要求去塑造他們，越是親近的人，越是如此。

這些就是為什么？很多人對親人沒有耐心。對親人沒耐心，其實反應(yīng)的是，是對自己沒有耐心，對自己要求高，當(dāng)我們允許自己“犯錯”時，也就不會把別人的錯誤當(dāng)回事。

要求別人也可以，問題是，別人跟我不壹樣，他們是獨立的人，他們?yōu)樽约捍嬖?，不是全為我們存在，意識到這些問題，建立適當(dāng)界限，尊重對方的存在方式，關(guān)系會和諧很多。

我們對別人有情緒，是因為我們對對方不了解，總站在自己的角度考慮問題。

生活中，我們總會遇到壹些“極品”的人，遇到他們，我們很生氣，其實不知道，每壹個“極品”的人，背后都有壹個傷心的故事，他們并容易，他們也知道自己有問題，只是不知道該怎么辦，他們在你面前的強勢與指責(zé)，只是在掩飾自己的脆弱而已。

換壹個角度來講，你遇到他們，是你的不幸，離開他們，你可以過的很幸福，但是他們處理不好與大部分人的關(guān)系，遇到每壹個人都是他們的不幸，他們更痛苦、更可憐。

通過情緒，我們也在認(rèn)識彼此，滿足彼此的需要，感恩路上有對方的陪伴。

情緒壓著，很難受，表達(dá)出來，舒服壹點，對方也可以通過情緒了解你，有時候，你平時的提醒、建議、較小的情緒，對方?jīng)]當(dāng)回事，只有當(dāng)你大發(fā)雷霆時，對方才意識到，你真的很在乎這個事，也知道你的底線在哪里。

負(fù)面情緒并不壹定是壞事，通過情緒，我們更了解對方，也更了解自己。通過情緒，我們彼此都獲得支持，關(guān)鍵是，人生的路上有壹個可以陪你吵吵鬧鬧的人，也是壹種幸福。

時間確實可以幫我們放下很多，但不要總等時間與壓力幫你放下，多做自我分析，你可以有更多幸福。

人有壹種本能，就是把過去發(fā)生的消極事件積極化，比如過去討厭的同學(xué)、經(jīng)歷，現(xiàn)在回味起來，也是壹種思念。

時間確實可以幫我們放下很多，原來討厭的人，年紀(jì)大了，發(fā)現(xiàn)越來越?jīng)]有必要，原來想改變的人，時間久了，發(fā)現(xiàn)改變不了，就算了，但是總等時間幫你去放下，成長的過程，將會積累太多怨氣，其實完全沒有必要。

經(jīng)常自我分析，從自己的角度去成長，適時放下，你可以享受更多幸福。

原題《如何接納他人，以減少生氣、憤怒、討厭？》